【投稿383日目】完璧主義なあなたへ

こんばんは！

ある行動を習慣にしていくと
やがてそれが当たり前になってくる

最初は続けられている自分に感動して
自分にOKといえるようになる

気分が高まっているので
モチベーション管理に意識を向けなくてもいい

しかし
一定期間 ある行動を続けていくと
自分自身にとって
それは当たり前の行動の一部になっている

ポジティブ感情で麻痺していた感覚が回復すると
行動前の自分の心の状態になっていく

本格的なモチベ管理はここからな気がする

これまでは
ある行動に対して
できない自分からできる自分を
感じることができたから
達成感や幸福感が得られ
その感情で行動を持続させることができた。

できた自分のことは受け入れやすい

習慣化を目指す行動に加えて
それとは関係のないタスクが増えてきたとき
それらをうまく処理できないことがでてくる

習慣化しようとしていた行動に集中できていたときは
それを毎日こなしていたわけで
できた自分の繰り返しであった

習慣化とは別のことが加わっていくにつれて
意識は分散され
あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！と
頭の中がパニックになる

すると
習慣化を目指す行動はこなせても
他のことができていないという
できた自分とできなかった自分の２つが生まれる

日常生活の中で
習慣化を目指す行動が
自分にとってほぼ当たり前の認識となっていると
ついできなかった自分を脳は採用してしまう

感情が揺れ動く方向に意識はいく

できなかった自分を優先して感じると
今日はアレができなかったという
マイナスな感情で一日を終えてしまう

それが繰り返されると
習慣にしている行動（良いこと）は
変わらず継続されていても
できない自分に心が支配されてしまう

できない自分で一日を終わらないために
他のタスクでもできる自分で終わるために
できた自分というプラスな感情を感じ続けるために

物事のハードルを下げる

１ミリでも何か取り組めたなら
それは立派な進歩

0%を繰り返すのではなく
1% , 2% , 3%……と増やしていく

すると
確実にできている（やっている）自分になる

一気に全部やろうとしなくていい

一日を終えるときの気持ちは大事だと思う

理想はできなかった自分に対しても
OKを出せることかもしれないけど
まずはできる自分を増やしていこうかなと思う

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

ということで 今日は この辺で。