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Takuya＠ビアランニングドクター
2021年6月6日 16:51
さて、色々寄り道しましたが、各論に入ります。 各論では、大会に向けての食生活・ビール生活を書いていきます。あまりにも盛りだくさんになってしまうので、トレーニング期にあわせてのPFCバランスなどは割愛します。1．まずは肝臓ドリンク・二日酔いドリンクを考える 多くのランナーは、普段からサプリメントのお世話になっていると思います。普段からプロテインやビタミンＣを、ランニング前にはBCAA、ランニ
2021年6月13日 12:58
ランニング(大会)当日からランニング後の飲酒前について書いてゆきます。意識高く前日の飲酒量をしっかり抑えていた時は、しっかりご飯を食べて水分を摂って走ればよいと思います。 ただ、当日朝に二日酔い・・・なんてことはないでしょうか。特にマラソンシーズンは冬です。寒さと二日酔いで42kmどころかベッドからの一歩が出ない・・・なんてこと、お恥ずかしながら自分は多々ありました。 前日の飲酒や二日酔いは
2021年6月20日 09:46
普段の練習ならいざ知らず、大会ならもちろん打ち上げですね！！ もう30km以降はこのことばかりを考えて走っていたと言っても過言ではないです。とはいえ、前章でランニング直後にビールには待ったをかけました。宴会・打ち上げまで待ちましょう！と。 そして、待ちに待った宴会です！ただ宴会は、フルマラソン以上の持久戦となることもよくあります。2-3時間で終わらず、5-6時間や半日と、フル宴会、ウルトラ宴
2021年6月27日 16:48
さてランニング＋飲酒の翌日です。 二日酔いは大丈夫でしょうか、筋肉痛は大丈夫でしょうか。それとも両方ともダメでしょうか（笑）！ 症状があってもなくてもお酒を飲む人は、足だけでなく肝臓もしっかりケアしましょう。1．翌日 二日酔いのときは、その症状に併せて食品を摂取するようにしましょう。二日酔い予防＆対策のHPが詳しくまとめています。 水やスープ、味噌汁はよいとして、ナッツや海鮮類、肉類
