【集中】4月26日の健康に良い行動「マインドフルネス」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月26日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年4月26日の健康に良い行動3つ】
①しっかり睡眠をとる
②日光浴をする
③マインドフルネスを実践する

①しっかりと睡眠をとる
良質な睡眠は、体の回復や免疫力の向上につながります。
毎日、同じ時間に寝る習慣を身につけ、深い眠りを得るために寝室を暗く静かな空間にすることが大切です。
また、寝る前にスマートフォンやパソコンの使用を控えることで、目や脳を休め、より良質な睡眠を得ることができます。

②日光浴をする
適度な日光浴は、ビタミンDの合成や気分の改善に役立ちます。
紫外線対策をしっかりと行い、朝の日光浴をすることで、規則正しい生活リズムを整えることができます。
また、室内にいる時間が長い場合は、目を休めるために1時間に1回程度、部屋を出て外の空気を吸うようにすると良いでしょう。

③マインドフルネスを実践する
マインドフルネスは、今この瞬間を意識し、自分自身に集中することでストレスを軽減する方法です。
毎日数分間、自分自身に集中し、自分の感情や感覚に注意を向ける習慣を身につけることで、日々のストレスを軽減することができます。
ヨガや瞑想などの練習もマインドフルネスを実践する上で役立ちます。

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以上が、2023年4月26日に健康に良い行動の3つの例です。
健康を維持するためには、毎日の生活習慣を改善することが大切です。
ぜひ参考にして、健康的な生活を送ってみてください！

マインドフルネス、言葉は難しいかもしれません。
要するに、何かに夢中になるものを見つけ、それに取り組むことです。

僕のオススメは、運動やスポーツです。
なぜなら、現代人は運動不足だからです。
もちろん、ヨガや瞑想でも良いでしょう。
マインドフルネスして、健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa