【栄養満点】11月16日の健康に良い行動「スムージー」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、11月16日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年11月16日の健康に良い行動3つ】
①今日からはじめる "ヨガの5分ルーティン"
②仕事の合間にできる「デジタルデトックス」
③美味しさと健康を兼ね備えた「栄養満点スムージー」

①今日からはじめる "ヨガの5分ルーティン"
おすすめは「ヨガの5分ルーティン」です。
忙しい毎日でも、たった5分のヨガで心と体をリセットしましょう。
朝起きた瞬間や夜寝る前、どんなときでもできるので、ストレス解消と柔軟性向上に効果的です。
是非、今日から始めてみてくださいね。

②仕事の合間にできる「デジタルデトックス」
長時間のスマホやパソコン作業は目や首に負担をかけます。
仕事の合間に5分だけ、デジタルから離れて目を休め、ストレッチをする時間を作りましょう。
これで気分もリフレッシュ！

③美味しさと健康を兼ね備えた「栄養満点スムージー」
最後は「栄養満点スムージー」。
バナナ、ベリー、ヨーグルトなど、お好きな食材をミキサーにかけるだけで、美味しさと栄養たっぷりのスムージーが完成します。
朝食やおやつに取り入れて、身体に必要なビタミンやミネラルを効率よく摂りましょう。

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以上が、2023年11月16日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「美味しさと健康を兼ね備えた栄養満点スムージー」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

栄養満点スムージーを飲んでいますか？

普段は、ほとんどスムージーや野菜ジュースを飲むことはありません。
なぜなら、意識的に果物や野菜を食べているからです。

では、どんな時に飲むのか？

外食時ですね。
普段の食事をある程度管理しているので、外食時は普段飲まないもの、食べないものを選んでバランスをとっています。
スムージーもその１つです。

単独ではそれほど美味しくなくても、混ぜると美味しくなるものもあります(^_^)
野菜や果物が苦手な方にもオススメです。
新鮮な果物や野菜を食べて、元気な体を手に入れましょう(^_^)

栄養満点スムージーを飲んで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa