【身体作り】6月20日の健康に良い行動「たんぱく質」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月20日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月20日の健康に良い行動3つ】
2023年6月20日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。

①良質なたんぱく質を摂取する
②適度な運動を取り入れる
③良質な睡眠を心掛ける

①良質なたんぱく質を摂取する
健康な体を作るためには、良質なたんぱく質を摂取することが重要です。
鶏胸肉や魚、豆腐、大豆製品など、バランスの良い食事にタンパク質を含めましょう。
タンパク質は筋肉の修復や再生に関与し、代謝を活性化させる効果もあります。

②適度な運動を取り入れる
適度な運動は健康維持に欠かせません。
特に有酸素運動は心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果的です。
毎日の散歩やジョギング、サイクリングなど、自分に合った運動方法を見つけて取り入れましょう。

③良質な睡眠を心掛ける
睡眠は健康維持やリカバリーに不可欠です。
良質な睡眠を心掛けるためには、寝る前にリラックスする時間を作ったり、寝室の環境を整えることが大切です。
また、規則正しい睡眠リズムを保つことも睡眠の質を高めるポイントです。

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以上が、2023年6月20日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康をサポートすることができます。
少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「たんぱく質を摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

たんぱく質を摂っていますか？

たんぱく質を摂らず、糖質ばかり摂っていませんか？

日本人は、たんぱく質不足です。
日本人は、筋肉不足です。
筋肉には欠かせないたんぱく質不足も、日本人の筋肉不足に関わっています。
たんぱく質を摂り、筋肉をつければ、代謝も上がります。
代謝が上がれば、ダイエットにもつながります。

たんぱく質は、健康のためにも、ダイエットのためにも、積極的に摂りたい栄養素です。
たんぱく質を摂って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa