【美味しい】9月15日の健康に良い行動「秋の味覚」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月15日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年9月15日の健康に良い行動3つ】
①毎日の運動を楽しもう
②旬の食材を積極的に摂ろう
③良質な睡眠を確保しよう

① 毎日の運動を楽しもう
運動は健康的な生活の基盤です。
毎日の運動習慣は体力を向上させ、心臓や血管の健康をサポートします。
特に、散歩、ジョギング、サイクリング、水泳など、自分が楽しめる運動を見つけましょう。
楽しい運動を続けることで、健康な体を維持できます。

②旬の食材を積極的に摂ろう
旬の食材はおいしさだけでなく、栄養価も高いです。
季節ごとに変わる野菜や果物を積極的に摂ることで、新鮮な栄養を摂取できます。
例えば、秋には栗やキノコ、さつまいもが旬です。
これらの食材を料理に取り入れて、バランスの取れた食事を楽しんでください。

③良質な睡眠を確保しよう
良質な睡眠は健康の要です。
十分な睡眠を確保することで、免疫力が高まり、ストレスが軽減されます。
睡眠の質を向上させるために、寝室を快適に保ち、寝る前にリラックスする習慣を作りましょう。
また、夜遅くまでスマートフォンやコンピューターを使うことを避け、自然な睡眠サイクルをサポートしましょう。

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以上が、2023年9月15日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「旬の食事を積極的に摂ろう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

旬の食材を積極的に摂っていますか？

食欲の秋です。
涼しくなってきたので、食欲も増えます。
秋の食材、秋の味覚を楽しみましょう。
僕は秋の食べ物として、かぼちゃ、サツマイモ、きのこ、サンマを食べました。
とても美味しかったです(^_^)

秋は過ごしやすいので、栄養たっぷりの美味しいものをたくさん食べて、たくさん動き回り、楽しみたいですね(^_^)

旬の食材を積極的に摂って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa