【リラックス】12月15日の健康に良い行動「アロマ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月15日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月15日の健康に良い行動3つ】
①朝活で元気スタート！５分間の軽い有酸素運動
②仕事の合間にできるリラックス法：深呼吸と視覚の遠くを見る
③夜のひととき：アロマでリラックス

①朝活で元気スタート！５分間の軽い有酸素運動
12月15日、新しい一日を元気に始めるための提案は「朝活で元気スタート！」です。
起きてから５分間、軽い有酸素運動を取り入れてみましょう。
簡単なストレッチやジョギング、ウォーキングなどで血流を促進し、一日のエネルギーをアップさせましょう。

②仕事の合間にできるリラックス法：深呼吸と視覚の遠くを見る
お仕事中の方に向けて、「仕事の合間にできるリラックス法」をお伝えします。
パソコンやスマホの画面から目を離し、深呼吸を数回行いましょう。
そして視線を遠くの景色に向けてみてください。
これで気分もリフレッシュ！

③夜のひととき：アロマでリラックス
一日の終わりはリラックスタイム。
12月15日の夜におすすめなのは「アロマでリラックス」です。
ラベンダーやユーカリなど、お好きなアロマオイルをディフューザーにたらりと垂らして、心地よい香りに包まれながらリラックスしましょう。

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以上が、2023年12月15日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「アロマでリラックス」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

アロマでリラックスしていますか？

僕は鼻が良くないせいもあってか、匂いにかなり敏感です。
過去にアロマオイルを作ってもらったことがあります。
最近でもアロマオイルを使って、マッサージしてもらいました。
自分にあった良い匂いを嗅ぐと、リラックスした良い気分になれ最高です(^_^)

匂いでそんなに変わるのか？

想像以上に変わります(^_^)
人間、不快な匂いは我慢できませんからね(^^;)
自分に合った良い匂いを嗅ぐことは、かなりオススメです。

ついでに僕が自分に合っている匂いはレモン系です。

アロマでリラックスして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa