【眼精疲労】7月24日の健康に良い行動「目を休める」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月24日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年7月24日の健康に良い行動3つ】
①朝食をしっかり食べる
②適度な運動を取り入れる
③スマートフォンやパソコンから目を休める

①朝食をしっかり食べる
朝食は一日のエネルギー補給となる重要な食事です。
忙しい朝でもできるだけ時間を取り、栄養バランスの良い朝食を摂りましょう。
野菜やたんぱく質を含む食品を取り入れると、エネルギーが安定し、日中の活動にもプラスになります。

②適度な運動を取り入れる
適度な運動は心身の健康維持に効果的です。
毎日のウォーキングやストレッチ、軽いエクササイズなどでも十分な効果が得られます。
運動を取り入れることで、筋力や柔軟性が向上し、ストレスの軽減にもつながります。

③スマートフォンやパソコンから目を休める
現代社会ではスマートフォンやパソコンなどのデジタル機器を長時間使用する機会が増えています。
目を休めるために、20-20-20ルールを実践してみてください。
20分間のデジタル画面を見たら、20秒間目を閉じて休める、そして視点を20フィート（6.096m）離すという方法です。
目の疲れを軽減し、健康的な目の状態を保つことができます。

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以上が、2023年7月24日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートすることができます。
暑さに負けずに元気に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「スマートフォンやパソコンから目を休める」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

スマートフォンやパソコンから目を休めていますか？

便利で、今では生活に欠かすことができないスマホやパソコン、ついつい画面を長時間、見てしまいますよね。
では目を休めるためには、どうすれば良いでしょうか。

僕のオススメを１つ紹介します。
スマホの通知を切っておくことです。
僕はLINEやメールのメッセージは、通知音を切ってあります。
基本、自分の空いている時間しか見ません。

スマホやパソコンの画面を見る頻度が減ります。
見る頻度が減れば、見る時間も減ります。
目を守ることができ、眼精疲労軽減、目の疲れが減り、健康になります。

スマートフォンやパソコンから目を休めて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa