【焦るな】12月8日の健康に良い行動「ゆっくり」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月8日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月8日の健康に良い行動3つ】
①ウォーキングを日課にしよう！
②季節の野菜をたっぷり摂ろう
③ゆっくり深呼吸でリラックスタイム

①ウォーキングを日課にしよう！
12月8日の健康アクションは「ウォーキングを日課にしよう！」です。
短い距離でも構いません。
外の空気を吸いながら、心地よい散歩をすることで、体力向上やストレス軽減につながります。
気軽に始めてみてくださいね。

②季節の野菜をたっぷり摂ろう
今日のアクションは「季節の野菜をたっぷり摂ろう」です。
冬の季節は根菜や葉物野菜が美味しいですよね。
これらの野菜はビタミンやミネラルが豊富で、免疫力アップに役立ちます。
サラダや温野菜、スープに取り入れてみましょう。

③ゆっくり深呼吸でリラックスタイム
最後のアクションは「深呼吸でリラックスタイム」です。
毎日の喧騒から離れ、深呼吸でリラックスすることはストレス解消に効果的です。
数分間、ゆっくりとした呼吸に意識を向け、心と体を落ち着かせてみてください。

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以上が、2023年12月8日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『ゆっくり深呼吸でリラックスタイム』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ゆっくり深呼吸でリラックスタイムしていますか？

今年も残り、わずかになってきました。
年末でドタバタと忙しい、やることが終わらないって方もいるでしょう(^^;)
12月は一年の締めです。
焦った時ほど、ゆっくり対応しましょう(^_^)
焦ると、自律神経が乱れ、ミスをしやすくなります。

そんなこと言っても、ゆっくりしてられない！気持ちわかります！
そんな時は「ゆっくり、はやく」がオススメの言葉です。

深呼吸も一息つくために、欠かせません！

12月は新しいことにチャレンジするのではなく、1年を振り返り、やり残したことをやって、整理するも良いのでしょう。

ゆっくり深呼吸でリラックスタイムで、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa