【深呼吸】6月7日の健康に良い行動「心を落ち着ける」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月7日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月7日の健康に良い行動3つ】
2023年6月7日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。
健康は継続した努力から生まれるものですので、毎日の取り組みが重要です。

①食事の時間をゆっくりと楽しむ
忙しい日常生活の中で食事を急いで摂っていませんか？
食事はただの栄養摂取だけでなく、心と体のリラックスの時間でもあります。
食べるものに集中し、噛む回数を増やすことで満腹感を得ることができます。
また、ゆっくりと食べることで消化機能も向上し、食べ過ぎを防ぐことができます。

②朝のストレッチで身体を目覚めさせる
朝起きたら、まずはストレッチを行いましょう。
体を伸ばし、筋肉をほぐすことで血液の循環が促進され、身体が目覚めてきます。
首や肩、背中、足のストレッチを取り入れると良いですね。
気持ち良いストレッチを行うことで、一日の始まりを活気づけることができます。

③瞑想や深呼吸で心を落ち着ける
日々のストレスや緊張から解放されるために、瞑想や深呼吸を取り入れてみてください。
短い時間でも構いません。
静かな場所で座り、目を閉じて深い呼吸を行います。
深呼吸は心身のリラックスを促し、ストレスの軽減や集中力の向上に効果的です。
日中のちょっとした休憩時間に取り入れてみましょう。

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以上が、2023年6月7日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、健康な体と心を維持することができます。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「心を落ち着ける」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

心を落ち着つけていますか？

僕が実際にやっている心を落ち着ける方法を１つ紹介します。

深呼吸です。
焦った時ほと、ゆっくり深呼吸します。
呼吸することで、自律神経も整えることができます。
実際の仕事の場面、クライアントにも深呼吸や腹式呼吸を指導しています。

ゆっくりとした、深い呼吸をできていますか？

心を落ち着けて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa