【温まる】12月23日の健康に良い行動「ホットレモン」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月23日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月23日の健康に良い行動3つ】
①ハーブティーでリラックス
②昼休みにストレッチを取り入れる
③ホットレモンウォーターを飲む

①カラフル野菜たっぷりのランチ
今日のランチはできるだけカラフルな野菜を使ったメニューにしましょう。
例えば、トマトやきゅうり、パプリカをたっぷり使ったサラダや、さまざまな野菜を具材にしたカレーなど。
カラフルな野菜には様々な栄養素が含まれており、バランスの良い食事になります。

②15分のミニ運動ブレイク
デスクワークや座りっぱなしの時間が長い方は、15分ごとにミニ運動ブレイクを取り入れましょう。
オフィスや自宅でできるストレッチや軽い有酸素運動など、血行促進や筋肉の疲労回復に効果的です。
続けやすいように気軽に始めてみてください。

③ホットレモンウォーターを飲む
朝食前にひと杯のホットレモンウォーターを飲んでみましょう。
レモンに含まれるビタミンCは免疫力アップに効果的であり、温かい水で体を起こすことで新陳代謝も促進されます。
デトックス効果も期待できます。

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以上が、2023年12月23日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ホットレモンウォーターを飲む」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ホットレモンウォーターを飲んでいますか？

僕は冬の飲み物として、ホットレモンウォーターの代わりに、ホットビタミンCウォーターを飲んでいます。
ビタミンCの粉末を、お湯で溶かして飲んでいます。
はっきり言って、酸っぱいですが、僕にとっては美味しいです(^_^)

体も温まるし、個人的にはかなりオススメです。
特に冬はビタミンCが不足しているんだなってよくわかりますね(･･;)
ビタミンCは、風邪予防や疲労回復にもなります(^_^)

ホットレモンウォーター、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa