【睡眠の秋】10月18日の健康に良い行動「早寝早起きを習慣化」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月18日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月18日の健康に良い行動3つ】
①毎日の水分補給を忘れずに
②季節の野菜を摂る
③早寝早起きを習慣化

①毎日の水分補給を忘れずに
水分補給は健康的な生活の基本です。
特に秋の季節は空気が乾燥しやすく、のどが渇きやすいです。
水分補給は代謝をサポートし、体内の老廃物を排出する役割があります。
コップ一杯の水を飲むことで、体調を整えることができます。

②季節の野菜を摂る
秋は旬の野菜が豊富です。
カボチャ、さつまいも、白菜など、ビタミンや食物繊維が豊富な野菜が手に入ります。
これらの野菜を食事に取り入れることで、免疫力をアップさせ、風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスから身を守りましょう。

③早寝早起きを習慣化
秋は夜が長くなる季節です。
早寝早起きを習慣化することで、健康に良いリズムを整えることができます。
十分な睡眠を確保し、朝の日光を浴びることで、体内時計を調整し、ストレスを軽減します。
また、朝の時間を有効に活用できます。

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以上が、2023年10月18日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「早寝早起きを習慣化」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

早寝早起きを習慣化していますか？

朝晩涼しくなって、質の高い睡眠がとれて快適ですね。

いかに、夏が寝苦しいかよくわかります(^_^;)
秋は心地よい季節です。
季節の力を使って、早寝早起きを習慣化してみてはいかがでしょうか。
睡眠の質が良いと、疲れも取れやすいです(^_^)

夏は風呂に入ってから、身体の熱が冷めるまで、時間がかかります。
秋は身体の熱が冷めるのが早いので、寝つきが良いです。
寝つきが良いと、朝、ダラダラ寝ずに、寝起きしやすいです。

早寝早起きを習慣化をして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa