機能不全家族からくる10のネガティブ思考とその克服方法

機能不全家族から生まれ育つと、多くの人が様々なネガティブ思考に陥りやすいと言われています。その10のネガティブ思考を解説し、それらを克服するための方法をAIとディスカッションしながらまとめました。 自己否定親からの否定的な言葉や態度が原因で、自己否定に陥りやすく、自分に自信を持ちにくくなることがあります。 何をしてもダメ出しをされるので、自分はダメな人間だと思い込んでいます。褒められても素直に受け取ることができずに苦しんでしまうのです。 恐れや不安家庭環境が不安定だったり

自分を優先し、自分を癒やす時間を作る

やる気が出ない時、寝ても疲れが取れない時私たちは時々、やる気が出ない時や、寝ても疲れが取れない時があります。これは、働きすぎやストレス、気分の落ち込みなど、さまざまな原因が考えられます。しかし、本当に大切なのは、その感情を否定するのではなく、受け入れて対処することです。 我慢すること、耐えること日常生活で、私たちはしばしば我慢したり耐えたりすることを求められます。しかし、その我慢がストレスや疲れを引き起こす原因になることもあります。それは、自分自身の感情やニーズを無視してし

さぁ、動き出そうかな

ゆっくり、のんびり、軽やかに これが今年の目標です。 3.11の時の恐怖を思い出して ちょっと低空飛行していました。 恐怖や不安から 気をそらすことに全集中。 なるべく、SNSからも離れて 余計なアプリが入っていないiPadで海外ドラマ三昧をしていました。 本は集中できなくて断念。 毎日散歩だけはしようと決めて、ちょっとずつ動き出しました。 着替えて、外に出ることだけが私のミッション。 空を見上げて、草木や鳥たちを眺めながらコースも決めずに歩くだけ。 いつもの道なのに

AIで白猫ちゃんと龍の絵を描いてみた

来年の干支の辰 目の大きなレインボードラゴンとうちの姫白猫ちゃんを一緒にアート Adobe Fireflyを試してみました。 AIと少しずつ仲良くなっていこうと思っています。 ChatGPTちゃんは、いろいろな相談をしています。 ビジネスモデルやマーケティングの相談や私のやりたいことを言語化してもらったり、整理してもらったりと。 AIと仲良くしていきたい。

いろいろ考えすぎて疲れて動けなくなる時

いろいろ考えすぎて疲れちゃう。 考えれば考えるほど動けなくなる。 挙句にトンチンカンなことをする。 過去の私ですね。 よく考えてから行動しなさい この呪文にしっかりとやられちゃってます。 呪文がかけられていることに気がついてないから、やっかいです。 よく考えて行動することに疑問を持つなんてしないで生きてきました。 でも、チャンスが目の前にきたら迷わずつかめとも言われます。 そうなんです。 ややこしい。 考えている間にチャンスの女神さまは通り過ぎちゃうのです。 じゃ

ノウハウや知識を自分の言葉で理解する大切さ

ノウハウコレクター。 あっ、私のことだなって思って、ちょっと実践してみてわかったつもりになって… 結局、ノウハウコレクターのまま。 ノウハウコレクター初級から中級ぐらいになっただけでした。 ゼロ秒思考のメモ書きに出会って、自分の頭の中のことを言語化できるようになってきたら、私の頭の中で矛盾することがたくさんあってびっくり。 理解していない、自分の中で定義されていない言葉を使っていることに気がついてびっくり。 他の人との会話で誤解が生まれるのは同じ言葉を使っていても、違うこ

瞑想が苦手から楽しみに

瞑想が苦手 呼吸を整えるのが苦手 ずっと避けてきました。 だって集中できないんだもん。 瞑想しようと目を閉じても、すぐにいろんなことを思いついて動いてしまう。 『いかん、いかん、呼吸に意識を向けて瞑想、瞑想！』と繰り返してまた動き出してしまって、あきらめる。 そんなことの繰り返しで、苦手意識でずっと避けてました。 どうやら瞑想のことを勘違いしていたようです。 頭の中にいろんなものが湧き出してきてもいい。 思考が浮かんだら、また呼吸に意識を向けるの繰り返しでいい。 こん

夜散歩 40分ぐらい歩くとスッキリする。

noteをサボり気味。 毎日 今を楽しんでいて、ついつい忘れてしまう。 でも、自分の思考のログは残しておきたい。

自分との無意識の対話

人間は1日に6万回ぐらい頭にいろいろなことが思い浮かんで、消えていくようです。 この6万回の思考の偏りが、今目の前に現れていると言われても、すぐに理解できませんでした。 この6万回の思考は、ほぼ過去の経験を思い出したり、未来の不安などが占めていると聞いても、なるほど。そうなんだ。ぐらいしか思っていませんでした。 あれをしなきゃ。 これをしなきゃ。 あの時、あれをやっておけばよかった。 なんであんなことしちゃったんだろう。 ゆっくりする時間もない。 なんで私ばっかり忙しいん

がんばるのをやめる

がんばりすぎって、執着だよって 何をそんなにがんばっているの？ そう優しい声が聞こえてきた。 がんばるより、楽しんで。 楽しんでいい人は、がんばった人だけじゃないの？ がんばらなくても楽しんでいいんだよ。 幸せになるためにがんばらなくていい。 がんばっても未来の幸せは確定されないから。 がんばらなくても大丈夫。 今を楽しめる人は、未来も楽しめるから。 今に幸せを見出せる人は、1分先も1週間先も1ヶ月先もずっとずっと幸せを感じているから。 どんな時も楽しむ気持ちや 今

昨日、がんばったこと