＃９２　【練習】　息をする様にキレていた私が、人並みの平静さを持てた方法。

人を殴る事(空手)でストレス発散していた為、社会人になってからストレスのはけ口を失った男、ニコラスです。

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お恥ずかしい話ですが、物理攻撃()でストレスを発散してきた&元々血の気が多い為、些細な事でイラッとしたりキレたりする事が多かったです。今でこそ時効なので言いますが、喧嘩もごくまれにしていました。

そんな、単細胞でキレやすかった私が「キレない為に行った、たった一つの行動」をお伝えします。

■7秒ストップ

イラッとした瞬間から「7秒間、何も発言せずにジッとする」事です。この7秒間は、何も発言や行動を起こしません。ただひたすら内省します。

本当にキレるような内容なのか
感情に任せて発言していないか
人を蔑むニュアンスは含んでいないか
相手に敬意のある伝え方は出来ているか

キレる時って、頭で思った事をノータイムで発信している事が多いんですよね。その間1秒も無いと思います。7秒間は個人差あるのでお任せしますが、「勢いに任せてアクションを起こさない事」これが非常に重要です。

「そんな簡単な事かよ」読んでいるあなたはおそらくそう思われるでしょう。しかし、これは案外難しいんです。何気ない日常会話であれば、7秒もおいたら次の話題に進んでいますし、思った感情を素直に表現できない事は、非常に精神的なストレスがかかります。

ただ、感情をコントロール出来ない事は人間としてあってはならない事です。暴走する人間は、もはや”動物”です。やりたい放題やってたら、人間関係が崩壊しますしね。

少しでも自分のコミュニティが豊かになるよう、是非トレーニングをしてみてください。

今日も、誰かの気づきとなりますように。

ニコラス