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emo_syoku
4ヶ月で体脂肪率を16%落としてひと桁にした話 - 記録(グラフなど)
4ヶ月で体脂肪率を16%落としてひと桁にした話インデックス
- プロローグ~1ヶ月目
- 2ヶ月~ゴール(4ヶ月+1週間)
- まとめ
- 糖質制限ではなく脂質制限にした理由
- 買ってよかった、あってよかったもの
- 記録(グラフなど)←イマココ
あすけんの記録
あすけんは2023/9/7から記録、基本毎日。
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![](https://assets.st-note.com/img/1700993831084-F7Qi9ApqFp.png?width=1200)
※もう増量期モードになっているので右上の目標カロリーが変ですが気にしない
![](https://assets.st-note.com/img/1700993924648-OpzoYHS3EN.png?width=1200)
多いところは自転車通勤とジムかな。
![](https://assets.st-note.com/img/1700993974430-2NKDrQDx7W.png?width=1200)
未来さん(いわゆるあすけんの女)に高得点をつけてもらうことを生きがいに。
InBodyの記録
InBodyは2023/9/18から記録。ジムに行った時だけしか測れないので週1~2回計測。なお記事タイトルなどでは、より正確なはずのInBodyの数値を採用しています。
![](https://assets.st-note.com/img/1700994079289-z9vvMAmON1.png?width=1200)
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![](https://assets.st-note.com/img/1700994298345-3iZjyZjZcA.png?width=1200)
これ以降はゴール時データ
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