トラウマの対処法
■音声配信でも解説しています。
不安：安全が確保されていないということを知らせてくれる感情
不安そのものは否定したり抑えたりコントロールしようとしない
上手に受け入れて、付き合っていく・対処していく
■トラウマの対処法
トラウマ＝心の傷
１．まず自分の心の傷を素直に認め、
それに関するあらゆる気持ちを当たり前のものとして受け入れる
２．【安心して話せる人】に打ち明ける
自分の本当の気持ちを肯定してもらえるという安心感が
トラウマによる
【心の非常事態宣言】
を解くカギになります。
※アドバイスはいりません。
話してみても、
「それはあなたがよくない」などと否定されたり、
アドバイスされたりすると、
さらに傷が深くなり逆効果。
→
「自分で傷を乗り越えるために話してみたいから、なにもアドバイスしないでただ聞いてくれる？」
と頼んでみる。
適応障害やほかの不安障害にも
応用できます。
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