2020年7月21日(火)

【今日の活動記録】
朝のLINE Live

YouTube撮影＆編集（1本）
＊自宅でできる初級エアロ

NASM勉強
＊心肺持久力トレーニング

エクササイズ
＊散歩
・3.13km（4,256歩）
・オトモ本：GIVE&TAKE（アダム・グラント）
＊レジスタンストレーニング
・片手脚ルーマニアンデッドリフト（左右）：10レップ×3
・ケトルベルスイング：30レップ
・ベントオーバーロウ：20レップ×3

プチ断食
＊19:00〜12:00（17h）

体重（目標：56kg台キープ）
＊59.1kg
＊健康診断

【今日の料理】
＊おやすみ

【一言】
ここ1ヶ月、食生活の怠慢が蓄積していました。

このnoteで日記を書き始めるまでは、プチ断食が乱れたり、加工食品に手を出したりして、負のループに入っていました。

今日は久しぶりに、健康おやつセットの「生野菜のサラダ」と「ゆで卵」を食べました。

食後、プレーンチーズとカカオ95％のチョコを1つずつ食べました。

断食後の心地よい空腹感と、自然食品の美味しさを久しぶりに感じることができました。
加工食品や何気なく手を伸ばして食べてしまう間食では味わえない幸福感です！

食生活が乱れてしまった原因を1つずつ検証しながら、以前よりも楽しめる健康的な食生活をプランニングしていこうと思った1日でした！

【今日のYouTube動画】