2020年3月の記事一覧
運動不足の下半身を緩めて温める有酸素運動とストレッチ！
【外出自粛】ジムが休みで運動不足の方にお家で出来る簡単セルフケア！
学校、ジム、ヨガのスタジオがお休みで
子供もご年配の方も運動不足と伺いました。
✅誰でも出来る
✅簡単な
✅運動不足解消
する動画を撮ってみましたので、是非見ながら一緒にお試しくださいませ(^^)/
本日は下半身編
上半身はこちら
https://youtu.be/p8ZW_XoJbqY
今日のストレッチ 2020/3 もっとみる
【コロナ外出禁止】ジムが休みで運動不足の方にお家で出来る簡単セルフケア！
【コロナ外出禁止】ジムが休みで運動不足の方にお家で出来る簡単セルフケア！
学校、ジム、ヨガのスタジオがお休みで
子供もご年配の方も運動不足と伺いました。
✅誰でも出来る
✅簡単な
✅運動不足解消
する動画を撮ってみましたので、是非見ながら一緒にお試しくださいませ(^^)/
今日のストレッチ 2020/3/30
#運動不足解消 #コロナ外出禁止 #身体を動かすと心も前向きに
継続は力なり もっとみる
ASMRタッピング【叩打法】休みの日に嫁を叩いてみた② トントン音 肩たたき編 睡眠導入
★【叩打法】整体師が教える肩たたき
https://youtu.be/OWOIHqvs9fs
★ASMR【叩打法】休みの日に嫁を叩いてみた。
https://youtu.be/6P4WiMJcgRw
２倍速で見ても目も耳も面白いですおすすめです(^^)/
ASMRとは
✅耳や目が心地よい
✅脳がゾワゾワする
といった反応・感覚。直訳すると自律感覚絶頂反応。
✅睡眠導入の補助
✅ストレス解消 もっとみる
【ダイエット】開脚や前屈ができるようになる体幹股関節ストレッチ！
【体が柔らかくなる】開脚や前屈ができるようになる体幹股関節ストレッチ！
今日のストレッチはすごくきついです汗
汗びっしょりかくのでダイエットや体幹トレーニングにも良い！
注意点は
✅腰痛持ち
✅反り腰
の方は悪化する恐れがありますのでお控えくださいませ。
ポイントは
✅頭を前に脱力する
です！
✅ダイエット
✅体幹トレーニング
✅運動不足解消
に短時間で抜群に効果があります！
是非一緒に もっとみる
生理痛を和らげる方法 ツボ マッサージ ストレッチ
生理痛を和らげる方法
✅ツボ
✅マッサージ
✅ストレッチで
✅下半身とお腹の血行不良改善
✅頭痛の緩和
無理せず頑張らずゆる〜く一緒にお試しくださいませ！
今日のストレッチ 2020/3/25
#生理痛和らげる方法 #生理痛ツボマッサージ #生理痛お腹痛いストレッチ
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わります。
心が変わると、次は何が変えられるんだろう。
ど もっとみる
【身体年齢チェック２】年齢が上がるとできなくなるバランスポーズ６選
前回動画
★年齢が上がると出来なくなる動き５選
https://youtu.be/HWpv_YHChwc
整体師からの挑戦状！
これから行う６つバランスポーズをやってみてください。
１つもできなければ体年齢はかなり悪い！
体年齢が悪いと、病気や怪我のリスクが上がり。
自分で靴下が履けないなど、日常生活が徐々に不自由になってきます。
動くうちから練習して
✅バランス感覚
✅筋力
✅柔軟性を上 もっとみる
開脚がもっとできるようになるお尻のストレッチ！
開脚がもっとできるようになるお尻のストレッチ！
✅お尻を動かす運動
✅お尻を伸ばすストレッチ
で開脚が出来るようになる方法を紹介します(^^)/
簡単で楽に出来る方法なので是非一緒にお試しくださいませ！
今日のストレッチ 2020/3/21
#開脚簡単柔軟 #開脚できるようになる方法 #お尻のストレッチ簡単美尻
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わります。
もっとみる
【美容整体】眉間とおでこのシワを５分で消すマッサージ方法
眉間とおでこのシワを消すマッサージ方法(^^)/
✅十本指で生え際
✅眉毛を横に引っ張る
✅こめかみを挟む
✅掌でおでこをウォッシュ！
簡単に座ったままでできますので是非一緒にお試しくださいませ！
今日のストレッチ 2020/3/3
#おでこのシワを消すマッサージ #美容整体簡単即効 #眉間のシワを消す方法
継続は力なり。
続けると体が変わります。
体が変わると心も変わります。
心が変 もっとみる
二の腕を細くするストレッチ
プルンプルンの二の腕を
雑巾のように絞りましょう！
指先の力は抜いて前かがみにならないように行いましょう(^△^)/
今日のストレッチ 2020/1/18
本日は二の腕を細くするストレッチ
手のひらをねじるようにストレッチすると二の腕の
①代謝が上がり
②むくみが取れて
③柔らかくなります
#二の腕を細くするストレッチ #肩コリ解消ストレッチ #ダイエットストレッチ #運動不足解消ストレッ もっとみる
イチロー選手もやってる肩入れストレッチで超リフレッシュ！
イチロー選手もいつもやっている肩入れストレッチ
肩、股関節、背中、お腹と全身に効果あり30秒で
一気にリフレッシュします(^△^)/
✅足を開いて腰を落とす
✅膝に手を置き肘を伸ばす
✅片方の肩を下ろし顔は上
今日のストレッチ 2020/1/20
本日は肩入れストレッチ
①肩こり解消
②背中のコリ解消
③呼吸も免疫力も上がる！
#イチロー打席前ストレッチ #肩こり解消ストレッチ #肩入れ もっとみる
【痩せる】代謝を上げて姿勢も改善！背筋トレーニング８分
やれば痩せる！背筋８分ダイエット！
基礎筋力トレーニング背筋編
↓腹筋編はこちら
【痩せる】やれば痩せる腹筋８分ダイエット！
https://youtu.be/FTcXfNbfRlE
背筋の基礎筋力がしっかりつくと
✅代謝が上がる
✅姿勢が良くなる
✅メンタルが落ちにくくなります
ぜひお試しいただき、効果があったり気持ち良ければ継続してみてくださいませ(^^)/
#痩せる筋トレ #ダイエ もっとみる
バレリーナの側屈ストレッチは超気持ち良い！
バーレッスンのように手を置いて
身体の側面の筋膜をリリースしましょう。
脇腹、二の腕、お腹、足の側面と全身に効果あり
めっちゃ簡単なのに超気持ち良いです(^△^)/
✅テーブルに手を置く
✅足をクロスする
✅テーブルに向かって手を伸ばす
今日のストレッチ 2020/1/22
本日はバレリーナのやっている側屈ストレッチ
①全身リフレッシュ
②運動不足解消
③呼吸も免疫力も上がる！
#バレリ もっとみる
【痩せる】やれば痩せる腹筋８分ダイエット！
やれば痩せる！腹筋８分ダイエット！
基礎筋力トレーニング腹筋編
↓背筋編はこちら
【痩せる】代謝を上げて姿勢も改善！背筋トレーニング８分
https://youtu.be/9156HV2040M
腹筋の基礎筋力がしっかりつくと
✅代謝が上がる
✅スタイルが良くなる
✅メンタルが落ちにくくなります
ぜひお試しいただき、効果があったり気持ち良ければ継続してみてくださいませ(^^)/
#痩せ もっとみる
褐色脂肪細胞を刺激して痩せやすい体を作るストレッチ方法！
脂肪には
✅褐色脂肪細胞
✅白色脂肪細胞
という種類があります。
褐色脂肪細胞は燃えやすく
鎖骨、腎臓、肩甲骨の周りにたくさんあるので
本日はそれを刺激してダイエットに役立つ
痩せやすい体を作るストレッチ(^▽^)/
今日のストレッチ 2020/2/4
デスクワークの合間に出来る痩せやすい体を作るストレッチ
①体をひねる
②手の力でさらに絞る
③絞った体で思いっきり深呼吸
お風呂の中や、運 もっとみる