デスクワークで座りっぱなしの時間が長い方は、太ももの前側の筋肉が縮んでしまいがち。 前ももをストレッチしましょう😄✨ 膝を曲げて、足をつかんでお尻の方に引き寄せると、前ももが伸びます😊 ただし、腰を反らないように！ おヘソは背骨に引き寄せて！ 骨盤は動かさずに膝を後ろへ😉✨