まずは大きく吐き出すことから
子供の頃の記憶だと
深呼吸のイメージって
「大きく吸ってー」から始まることが多かった気がします
けれども
呼吸って実は吐くことの方が大切なんですよね
スポーツクラブでトレーニングの指導やレッスンなどをしていた時も
息を吐くことの大切さはしつこいくらいに申し上げてきました
忙しい生活の中やマスク生活の中では
この『吐く』『吐き切る』というところが疎かになって
呼吸が浅くなってしまうことも･･･
ちょっとリラックスしたいな
ちょっと忙しいな
ちょっと慌てているななんてとき
たとえば通勤通学の電車や信号待ちのその時間に
たとえばお子さんを寝かしつけたその時間に
たとえばお風呂やサウナでくつろぐその時間に
まずはお腹をへこませることを意識しながら
大きく吐き切って深呼吸をしてみること
どうしても無意識になってしまうことを
あえて意識してみること
それが癖づけばなんてことありません
身体から心へ
心から身体へ
双方からのアプローチをお忘れなく。
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