習慣化を邪魔する力に勝つ方法

こんにちは。ランニングアドバイザーの角地です。

週末はランニングと直接関係のないお話です。

皆さんは、習慣化したい事は何かありますか？

ダイエットや読書、早寝早起きなど、習慣化が出来たらいいなと思うことが色々あると思います。

しかし、実際には習慣化するのはとても大変なことが多いです。
変化することによって発生するストレスから自身を守るために現状維持しようという力が働くからです。

その力に打ち勝つためには２つのことに気をつけることが大切です。

まず、１つ目は目的意識を強く持つという事です。
ダイエットしたいなぁとか、読書できると良いなぁ、だとなかなか現状維持パワーに打ち勝てません。
その習慣を達成することによって自分自身がどのようになりたいのか？どんなメリットがあるのか？など、自分の中での質問を繰り返していくことが必要です。


２つ目は、目標を出来るだけシンプルに簡単に設定する事です。
具体的な行動自体が難しかったり、大変だったりすると、すぐに現状維持パワーに邪魔されて、負けてしまいます。あまり難しくない、簡単なことを最低目標に設定します。
たとえば、ダイエットのために毎日筋トレとランニングをするという目標をたてると、とても難易度が高く、くじけてしまう可能性があります。
そんな時は、毎日トレーニングウェアに着替えるという目標をたてます。
ウェアに着替えるだけなら、必ず達成できて、初日からできます。

着替えることがスイッチとなり、筋トレ、ランニングを実施しやすくなります。

この２つを意識すると習慣化の難易度がぐっと下がりますので、何か習慣化したいと思っている方は、ぜひ試してみてください。