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#おうち時間を工夫で楽しく
今日の10分！！【食べ痩せの食事】ブレない軸の作り方。
食べて痩せる
これって一番理想だけど、
一番難しい。
これができないから、
ダイエットの流行り廃りはいつまで経ってもなくならず、
流行に流されてしまう。
でも、ただ好き放題食べていれば太るし、
良かれと思って
・野菜中心
・プロテインで高タンパク！！
こんなダイエット食を基本としても
中々体重が落ちない。。。
それどころか、
食べるものまでルーティーン化し、
代わり映えもなく、つまらない
起きて10分でささっと出来る♡【痩せルーティン】とは？？
段々と暖かい日が増えて
そろそろ、流行の【朝活】に
チャレンジしてみようと思っている人へ。
まずは、ハードルを上げ過ぎず、
いつもより【10分】早く起きるだけ。
いつもより10分朝早く起きたときにささっと出来る
毎日続けたい【痩せルーティン】
について今日はお伝えしていきます。
起床後10分で行う3つのこと
いつもより10分早く起きても
ダラダラとスマホを見たり
二度寝をしてしまった
【食べることが幸せ】な人へ♡いますぐ実践！！1日たった3つのルール。
・おいしいものを食べるのが至福の時間♡
・誰がなんと言おうと、食べるのが大好き♡
・1日の中で食事が最高に幸せな時間♡
もちろん、私もそうです。笑
食べるのが大好きなのに、
ダイエットはそれがストレスになってしまう。
一番大好きなことを制限されるのは
本当につらくて、悲しい。
それで結果が出るならまだしも、
・こんなに頑張っているのにたいして痩せない
・自分より食べている人が痩せている
食べながら消費する？！チョコを食べても【太りにくいカラダ】を作るとっておきの方法。
もうすぐバレンタインシーズン♡
デパートの特設コーナーや、
ネット販売でも
今年はお家時間を幸せにしてくれる
チョコレートの数々。
チョコレート大好きで
毎日必ず食べている私も
この時期が本当に楽しみ。
普段は健康を考えて
【高カカオ】のものを選ぶけれど、
バレンタインくらい
・GODIVAやリンツなどブランドチョコ
・進化系のチョコスイーツ
・トリュフやガナッシュなどのコックリ系
食べ
毎日コツコツ【痩せる10分】の使い方。
まだもう少し長引きそうな【おうち時間】。
最初は頑張っていた宅トレも
日々の家事や育児に追われ
継続していくのが難しくなってしまう。
お洒落なウェアを着て
まとまった運動時間が作れれば
ダイエットのやる気もモチベーションも
上がるかもしれないけれど
実際問題、そんな優雅な時間が取れる人は
本当に少ない。
そんな忙しい毎日を送る方へ
今日は
日常の中で取り入れられる痩せ技
をお伝えしてい
夜の小腹の満たし方。太らないためのとっておきルーティン。
朝でもなく、
昼でもなく、
なぜか夜、それも夕食後に訪れる
小腹の満たされない感覚。
せっかく、夜ご飯を腹八分目で終えたのに、
ジワジワと感じる
口寂しさ…
管理出来ている人ほど、
お家時間用にストックされた
・ナッツ
・高カカオチョコ
・チーズなどの
【カラダに良さそうなお菓子】
しかし、夜遅い時間に食べてしまっては
本末転倒。
気づけば頑張っても痩せないカラダ。
それどころか、1k
【食べ順ダイエット】野菜よりも先に食べるべきは〇〇だった。
ひと昔前に流行った
食べ順ダイエット
もはや、ダイエットの当たり前のようになっている
【野菜から食べる】
いわゆる
【ベジファースト】
同じ食べ物でも
体質を気にせず気軽に試せるこの方法。
実は、糖尿病の治療として
取り入れられたのが始まり。
【野菜を先に食べる効果】
→食物繊維の働きで
糖質の吸収が遅くなる
→血糖値の急上昇を予防できる
これが、多方面で活用され
気づけば健康な人で
〇〇太りから解放へ。ダイエットの基盤を整えて2021スタートしよう！！
年明けのこの時期になると
必ず目にする
お正月太り
このイベントごとに太ってしまう
【〇〇太り】
果たしていつまで悩み続けるのか？？
正しい知識でボディコントロールできている人は
決してこのワードは使いません。
極論、イベントで太るのは
一時的に摂取カロリーが増えるので
当たり前なこと。
増えた分はその後調整すれば
すぐに戻るので
【増えても戻せばいい】
この単純な発想で悩むこともありま
今年の年末年始は、お家時間で【痩せ体質へ調整の年】に。
前回に引き続き、
今日はお正月に向けて、太リたくない人向けに
お家時間が増える今の時期にしておくべきことを
まとめてみました＾＾
お正月くらい、何も気にせず食べる！！
これも、もちろんOKですよね。
ただ、
・お正月明けに大事なイベントがある人
・太れない人
などなど、、、
そうは言ってられない人もいます。
そんな人は、
ぜひ今日の内容をcheckしてみてください＾＾
太らない為に守りた
おこもり正月に【ゴロゴロしてても痩せる】は叶う！？
年末年始もお家時間が増えそうな
今年の年越し。
おこもり正月に
・例年より豪華なおせち料理や
・お取り寄せグルメ
楽しみはココにつきますよね。
ただ、ここでドンドン不安が募るのが
【お正月太り】
外出機会が減る分
家でゴロゴロ
食べてはTVやNetflix、、、
これでは、
例年以上に太ってしまいそうな予感。笑
しかし、家にいるからこその【メリット】も
実はたくさんあるんです。
おこ
ロカボ【糖質OFF】気にするあまり、食事を楽しめなくなっている人へ。
ダイエットと言えば【糖質OFF】
今では当たり前のように増えている
【糖質OFF】を謳った商品。
自粛期間中、
・糖質ゼロ麺
・糖質OFFスイーツ
・糖質OFFパン
などなど。
あたかも、
ダイエットの味方みたいな感じが出てますよね。笑
たしかに、一時的に痩せることは痩せるけど、
リバウンドは愚か、
デメリットを起こす事が多いのが事実。
今では最先端の栄養学を学ぶ人は
特にお勧めしていないの
体温36.6℃以下の人は要注意！！低体温が招く【太り体質】からの脱却法★
夏のように暑かったゴールデンウィーク
打って変わって
ぐっと冷え込んでしまったここ数日。
そして、来週からまた暑くなるとの予想。
天気に左右される
寝起きの悪さや午前のダルさ。
なんとなく感じる体の重さ。
この原因はズバリ
基礎代謝の低下から来る【冷え】
コロナの自粛太りから来る
カラダの重さも加わり、
もう、動きたく無くなってしまう。。。
しかし、
着々と迫る薄着の季節に向け
今の内か
食べると痩せる食べ物が【ご飯】だったら、まっさきに食べたい人へ。
【飲んだら痩せるサプリ】
だとか
【○○食べるだけダイエット】
だとか
・短時間で
・手っ取り早く
いとも簡単に痩せられるアイテム
のような食べ物が
どうしても流行ってしまいますが、
結局はその時の流行にしかならず、
ダイエットの悩みはもう何年も消えません。
その中で何となく
【食べると太るたべものランキングNo.1】
と思われてしまうのが
炭水化物 (お米、パン、うどん、そば…etc)
モーニングルーティン♡痩せ体質を目指すなら白湯ぢゃなく〇〇を飲むべし。
おはようございます☺
5月に入り、
グンと気温が上がり気持ちの良い季節となりました。
そして、
最近では芸能人やモデルさんも
SNSなどで
【モーニングルーティン】＝【起きてから一連の流れ】
を公開することが多くなっていますね。笑
大体が
【お洒落な人のモーニングルーティン】
・朝起きてカーテンを開ける
・お湯を沸かして白湯を飲む
↑たまにデトックスウォーターだったりする。
・そのままYO