NO.189 【エクササイズ紹介】あなたの体は衝撃を逃がせていますか？

鹿児島&徳之島
｢運動・栄養・休養｣のループをまわしてパフォーマンスアップ
トレーナーの大田勝也です

Instagramもやっています(^^)/

今日は、体の柔らかさについてのお話です。

体の柔らかさときくと、一般的にはこのようなイメージではないでしょうか？

前屈で手のひらがぺたぁと床につく。見るからにやわらか～い感じですよね。
※手のひらぺたぁは柔らかすぎで問題もあるが、今回はスルーします。

前屈は体の柔らかさを知るための大切な要素ですが、もう一つ目を向けて欲しい箇所があります。

それは、

「背骨」

です。

背骨の柔らかさを取り戻すことが、最も重要といってもいいぐらいです。

背骨はこのように、26個の骨が積み木のように積みあがっています。

この積み上がった骨一つ一つが協調して動くことで、クッションの役割を果たします。

✓歩く、走る、跳ぶ、しゃがむ、振り向く、階段の昇り降りetc・・・

人間の動きすべてにおいて、背骨は体への衝撃をうまく逃してくれているんです。

耐震構造のビルは揺れるように作られていますよね？全く揺れないビルは、ぽきっと折れちゃいます。

背骨もそんなイメージです。

しなやかに動かないと腰痛になったり、逃がしきれなかった衝撃が膝へふりかかり膝痛になったり・・・

痛みや体の動きづらさの原因は、意外と背骨にあるかもしれませんよ？

では、背骨の柔らかさを取り戻すエクササイズをご紹介します。

【キャット&ドッグ】

✓四つばいになり、背中を反る・丸めるをくり返します。
✓息を吐きながら丸め、吸いながら反らせます。
✓吐く・吸うともに、5秒程かけてゆっくり行います。

背骨の柔らかさを、まず初めに取り戻す！

このエクササイズを実践して、コンディションばっちりな体を手に入れてください♬

大田勝也