【ヒトはどのぐらいの血液量が必要なの？】

こんばんは！ここ最近は毎日暑いですね。。そして、電力需給ひっ迫警報というのが初めて発令されました。電気の需給バランスが悪い訳ですが、今は不足している状態ですね。エネルギー問題には、やれカーボンニュートラルだ、やれ原発廃止だなどの、声が多くありとても難しい問題ではあります。

2020年度の日本は、76％が火力発電、原子力発電は4%、再生可能エネルギーは20％となっています。電力の需給バランスには火力発電が最適と言いますが、そもそも安定して供給できる原子力発電を行わないと電気代高騰、物価高の影響を受けてしまいやすいので、これからの政府の対策に注目ですね。

では、本日の本題です。【体内の血液量はどのぐらい必要なのか？】についてお話していきます。みなさん一度は考えたことありますか？体内にはどのぐらいの血液量があるのか。

体内の必要血液量は人それぞれですが、ある程度計算する方法があります。体重1㌔あたり80ｍｌの血液量が必要になりますので、体重50㌔の方であれば、50㌔×80ｍｌ＝4000ｍｌです。

血液量が不足していると貧血の原因になり、立ちくらみやめまい、頭痛、虚弱体質、栄養失調などに陥りやすく、女性は生理関係が乱れます。特に女性は経血により血行不足になりやすいので、積極的に鉄分を摂取し血液量の確保を行いましょう。

鉄分が豊富な食材は下記。

・ひじき

・レバー

・赤みの魚

・海藻類

などなど。

あとはやはり運動も欠かせません。運動することで筋肉が刺激され血行が良くなり体内の血行循環が促されます。運動不足になってしまうと体はそれに慣れます。普段から血行を良くしなくても良い、あるいは栄養価の高い食事は必要としないという認識をもってしまいます。

食事と運動をバランスよく心がけて、体内の血液量を【体重1㌔あたり80ｍｌ】の必要量を確保しましょう♪ご参考までに(^^)/

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