#152 『効果的な脚痩せ方法とは』

2024年、一発目の投稿になります。遅ればせながら、皆さま明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
そして年明け早々、地震や航空機事故など痛ましい災害が多数起きております。被災されたかたのご冥福をお祈り申し上げます。

さて、今年は辰年です。辰年は『変化の多い年』と言われます。良い変化が皆様にも起きると良いですし、僕自身も成長できる、そんな一年に出来るように精進して参ります！！そして来年はヘビ年で、わたくし『年男』でございます(笑)今年も来年も良い年に出来るように頑張ります(^^♪

それでは本題に入ります。今日は『効果的な脚痩せ方法』について。体重は落ちても足が細くならないというかた、よく伺います。ポイントは「骨格」と「筋肉」にあります。

骨格が歪んでしまうことで、太ももの横が張ってしまうかたがいらっしゃいます。そのようなかたは総じて、「Ｏ脚、Ｘ脚」や「外反母趾、偏平足」になってしまっているかたが多いです。それらの原因は「下肢の内旋」が大きく影響しており、要は内股の状態になっています。そしてその状態だと足の骨(骨格)は、外側に引っ張られる形になり、太ももの横の張りが気になります。

そして二つ目の筋肉については、特にふくらはぎの筋肉が固くなってしまっているか、あるいは弱くなっている可能性があります。地球には重力がありますから、立位の状態では下から上に押し上げる力がないと、血液やリンパ液などは循環が悪くなります。結果、足首が太くなり足全体が太く見えてしまうことにも繋がるのです。

下肢の内旋については、臀部(お尻)の固さを取るようなストレッチをおこないましょう。これだけでも骨の引っ張りが緩和され、結果的に足が痩せやすくなります。次にふくらはぎについては、つま先立ちを数回おこなってみましょう。これだけでも筋肉はリラクゼーションされ柔らかくなりますし、一日20回ほどおこなえれば筋肉強化にも繋がり、さらに足首を綺麗に細くすることが可能になります。ぜひお試しあれ☆

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