#108 【パソコンやスマホの使い過ぎは眼精疲労になる】
おはようございます！本日は4/20(水)、東京は曇り時々雨。週の中日ですがいかがお過ごしでしょうか？暖かい日も増えてきてますね。桜はもう散ってしまっているところがほとんどですが、お花見は出来ましたか？
私は、千鳥ヶ淵を散歩して桜も堪能することができました(*^^*)
それでは本日の本題です。テレワークが多い昨今。皆様目の疲れ、大丈夫ですか？いまや生活必需品となっているパソコンやスマホ。これらはブルーライトが強くでます。日光と同じレベルの紫外線が出ているとも言われます(正しくは可視光線といって、人の目で見ることができる電磁波の一番紫外線より)。そのブルーライトによって脳が覚醒してしまい、夜にスマホを使うと体内時計が昼夜逆転してしまうと言われます。
他にはタイトルにある通り、眼精疲労の原因にもなります。そもそも眼精疲労とは、目の内側にある筋肉、【毛様体】が疲弊している状態です。スマホを使用していると近くを見る形になるので【水晶体】というレンズが膨らみ膨張します。その水晶体の周りに毛様体があるので水晶体が膨張することで毛様体が圧迫され、疲れてしまうという仕組みです。
この毛様体をほぐすことが眼精疲労の解消に繋がります。改善法は【遠くを見る】ことです。近くの物を見ると水晶体が膨張し毛様体を圧迫しますが、逆に遠くのものを見ると水晶体が縮小し毛様体がリラックスします。特に緑のものを見ると精神的にもリラックスしますので、遠くの緑を見るようにしましょう。他には目を温めて毛様体のリラクゼーションをすることも効果的ですよ☆ぜひご参考までに(^^)/
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