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ジムに通わずダイエット成功!

『迷えるダイエッターよ、汝痩せたくば、茨の道を行け』

6月になり、我が社も通常通りの出勤になりましたが、まだ「出張禁止」の状況が続いているため、毎日内勤の日々を過ごしております。

しかし、そんな状況の私にある変化が…

劇的に痩せてるー!

体脂肪率も下がってるー!

内臓脂肪も下がってるー!

私の身に何が起きているのか?

コロナで在宅勤務中も、筋トレもして、ウォーキングもしていたはずなのに…?
何故いまになって?

自分なりに分析して分かったこと💡

階段歩きなさい!(茨の道を行け!)

体脂肪率を落とす→筋トレをして筋肉率を上げる
内臓脂肪を落とす→有酸素運動を増やす

トレーニングしてる方は分かると思いますが、
有酸素運動と筋トレの両立って難しいんです。

女性でダイエットのために「ウォーキング」してますって方がよくいますが、
有酸素運動では筋肉が増えないので、体脂肪率が下がりません。女性は筋トレした方が効果的です。

逆に男性でお腹ポッコリの方は「腹筋」を始めますが、お腹ポッコリの原因「内臓脂肪」を落とすにはウォーキング(有酸素運動)が有効です。

しかし、ここでいつも私は悩んでいました😓
内臓脂肪を落としたいからウォーキング(有酸素運動)をする。
しかし有酸素運動をすると筋肉が落ちやすいというジレンマ…。

そこで!
筋肉に負荷もかけつつウォーキング(有酸素運動)するには階段を歩けばいいのでは?
という仮説のもと実験開始。

会社ではデスクのある2階から食堂のある5階へは階段で移動。(1日に3〜4回往復します。)

私の通勤路にはいくつもの選択が用意されております。

「茨の道」階段を選び続けて3週間

体重65kg→63kg
体脂肪率18%→15%
内臓脂肪9.5→7
もちろん、それ以外に食事管理もしていますが
「茨の道」前後で改善率、改善スピードともにケタ違いでした。

ウォーキングするなら「階段」もしくは「アップダウン」の多いコースを選ぶと、より効果がアップします!

『迷えるダイエッターよ、汝痩せたくば、茨の道を行け』

臨床CBDオイル研究会認定アドバイザー

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