実際に実践してみたダイエッターがやった方が良いもの4選

2021年8月1日 12:48

前回のMykinsoで私の実験は一通り終わり、KATSUMIXの考える健康メソッドはほぼ完成したかと思います。 #あとはブラッシュアップ

KATSUMIXメソッド4

①DNA検査でダイエットリスクを知る
②リブレで血糖値の傾向を知る
③腸内細菌フローラを知る
④CBDオイルでストレスコントロール

世の中の成功方法としてPDCAがありますが
※P＝計画　D＝実行　C＝確認　A＝改善
PDCAの弱点は実際の現場では
C＝確認　がほとんどない事に尽きると思います。

健康も然りです

そもそも自分の｢体や心のクセ」を知らなければ
改善は難しいのです。

自分の身体（DNA遺伝子）は
糖質で太りやすいのか？
脂質で太りやすいのか？
タンパク質が筋肉になりやすのか？

DNAリスクを知らずして、
糖質制限だの脂質制限だのちゃんちゃら可笑しいです😂
#すみません言い過ぎました

ちなみに私は
糖質では太りにくく、脂質で太りやすい
タンパク質は筋肉になりにくいというDNA
これで食事のPFCバランスが決まります

同じ量を食べても、
｢食べる順番」や｢食べる速さ」で血糖値の上がり方が変わります。 #早食いはダメ

私の場合はもっと複雑で
ストレスを感じると血糖値スパイクが起こりやすい
という事が分かりました。
#コルチゾール
夕飯よりも昼食後に血糖値が上がりやすい

改善として昼食の糖質量（全体量も）減らす
出来るだけ噛むことを意識してゆっくり食べる
ストレス緩和に努める

夕飯は普通に食べてます🍽

腸活されてる方は多いですが、自分の腸内フローラをご存知でしょうか？
善玉菌や日和見菌にもいろいろと種類があります。

｢デブ菌」と呼ばれる菌や｢ヤセ菌」と呼ばれる菌がありますが、これは腸内フローラのバランスが重要です。

私は
バクロイデーテス門菌が多く、痩せやすい腸内フローラでした。
種類の多さ（多様性）もまあまあ

大豆製品のイソフラボンを分解してくれる｢エクオール菌」も多いことが分かっています🙆🏻
※エクオール菌がいないと、大豆製品を摂取してもイソフラボンが上手く活用されません。

とはいえ
ストレスがあると全てが上手くいきません。

ストレスが増えると
・血糖値が上がり
・過食が進み
・腸内環境が悪くなる

それを解決するためにKATSUMIXがたどり着いたのが
CBDオイル✨です

抗炎症作用と免疫調整作用が重要な作用ですが
その他にも
抗ストレス・抗不安・睡眠・血圧と血糖値の抑制・抗てんかん・抗けいれん・がん免疫の調整

現代のストレス社会で健康を保つには
マストのアイテムじゃないかと思っています。

#買ってよかったもの

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