目の疲れに効く!すきま時間でOK!ちょこっと動かすだけでも効果大
オフィスで長時間、
同じ姿勢を取っていると、
体のあちこちが凝りかたまっ
て不調が出てきてしまうことってありますよね…
むしろほとんどかもしれません。
ほんの数分あれば、
すぐにでも始められるストレッチを
ご紹介!
休憩などのすきま時間を上手に使って、
毎日頑張る自分の体をいたわってあげましょう。
最近は目の疲れに悩む方は多いです。
なので目の周りの筋肉をほぐストレッチを。
パソコン作業が続くと、
目が乾いたり、
文字がぼやけて見えてきたり…。
オフィスワークは、
目の疲れがひどくなりがち。
できるだけ目の周りを温めて、
リラックスさせることが大切です。
目の周りを温めるストレッチ
1:両手をこすり合わせ、手の中に熱を作ります。
2:温まった両手でおわんの形を作り、まぶたの上に置きます。眼球を押しつぶさないように気をつけて、目を閉じたまま10呼吸。目の周りがジワーッと温まってくるのを感じましょう。
3:正面を向き、顔は動かさず、両方の眼球を上下左右と対角、計8方向にゆっくりと動かします。
4:再び目を閉じて、目の周りの筋肉が緩んでくるのを待ちます。
大事な五感の1つになる「目」👁️
しっかり労わっていきたい方は
↓
https://lin.ee/szSghKC
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