「悪い姿勢」はあなたの頑張りを無駄にする？！

2024年9月18日 07:20

筋トレをしても効果が上がらない、
ダイエットをしても脂肪が減らない…

その原因は、
もしかして姿勢が悪いからかもしれません。

ターゲットの筋肉を刺激するつもりで筋トレをしたとします。

しかし、姿勢が悪いと、
ターゲットの筋肉に刺激が届かなかったり、うまく筋肉の収縮が起こらず、
トレーニングの成果が得られません。

また、姿勢が悪くて血流が滞り、
体が冷えてしまうと、
体は冷えから身を守るために脂肪を蓄えようとします。

だから、結果的に脂肪が落ちにくい状態になってしまうのです。

つまり姿勢が悪いと、
頑張った時間と労力、
お金などを全部台なしにしてしまいます。

自分の姿勢が今どんな状態になっているのかを確認しましょう。

チェック方法は簡単。

ここでは3つ紹介します。

姿勢チェック1：頭の上に本をのせて、足踏みをする
体が真上に伸びているかを確認できます。足踏みしても頭の位置が安定していれば、本は落ちません。

姿勢チェック2：つま先立ちでスクワット
内ももやふくらはぎを内側に引き締め、ヒザの角度が90度になるように脚を開きます。

これができる人は、姿勢が真上に伸びています。また、この筋トレは脚のラインを整えます。

姿勢チェック3：片方のつま先だけで体を支える
片脚で立ち、軸脚のカカトを浮かせます。体を引き上げるインナーマッスルが効いていれば、支えられます。

10秒は続けたいところ。

それぞれが
チェックであり【姿勢矯正法】でもあります。これらを毎日トレーニングしていれば、
姿勢が整っていきます。

これからの筋トレやダイエットの成果のためにも、ぜひやってみてください♩

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