スポーツと栄養 必要カロリーとPFCバランス
はじめに中学や高校時代は、多くの人がスポーツを積極的に行う時期です。この重要な時期において、適切な食事スタイルをどのように採用すべきか、必要なカロリーの観点から検討することが大切です。スポーツを行う人々が直面する食事に関する主な課題は、体重を増やさないことと、逆に体を大きく育てることです。基本的に、摂取したカロリーが消費するカロリーを超える場合、体は脂肪を蓄えて体重が増加します。一方で、消費カロリーが摂取カロリーを超える場合、脂肪や筋肉が減少し、体重が減少します。このバラン