スマホと上手に付き合うために〇〇した話

今日は最近スマホとの付き合い方に悩んだ末に辿り着いた私なりの
打開策について書いていきます。

かなり物理的な方法なので参考になるかわかりませんが書いていきます。

スマホの使い過ぎを抑えればメリットはあるのではと感じました。
実際に始めてみて感じたことを書いていきます。

「スマホを使い過ぎているな」「時間を上手に使いたいな」と思っている方に読んでほしいです。

私が導き出した強硬策

結論から書いていきます。

それは…

「車の中にスマホを置いていく！！」

なんと簡単で画期的な強硬手段！！

たったこれだけです。

しかし、それができなかった私。
かなりスマホに時間を奪われてきたと思います。

使い方が正しければ「便利な道具」
しかし、使い方や使い過ぎると「恐ろしい道具」と感じました。

スクリーンタイムで見た恐ろしい表示

この頃休日にスマホを使うことが多くなっていました。

私はiPhoneを使用していたので時々スクリーンタイムの通知が来ます。
「今日は画面を何時間見ていました」「週の平均は何時間です」のように
iPhoneを使った時間を教えてくれます。

ある日、いつものようにスマホを見ようと思ったら1件の通知が。

開いてみると、

「週の平均が9時間です」

驚きました。

思い返すと

「寝る前にスマホを使って寝落ち」

「休日はとにかく動画ばかり」

とにかくスマホばっかり！！

日に日に感じていた不調

寝る前にスマホを使用していたのでとにかく

「朝が辛い」
「肩こりなどの不調」

そして休日はスマホばっかりなので

「疲れが取れない」
「リフレッシュできない」
「時間の無駄使い」

いいことはあまりありませんね。

朝はすっきりしないし、休日はスマホを見ながらだらだら。
かなりスマホに時間を奪われていました。

スマホを車の中へ放置してから感じたこと

私の場合、夜に車の中に放置しておきます。

すると、かなりの時間ができることがわかりました。

そこで何をしようか考える時間が増えました。

・早く寝ようか

・少しウォーキングしようか

・読書をしようか

・資格の勉強や興味のあることを勉強してみよう

など様々なことができると思います。

しかもどれも自分にとってマイナスにはならないです。

スマホを使うことがマイナスなのではなく「使い過ぎるとマイナス」になるんです。

スマホとの付き合い方を上手にすれば日常生活にはそんなに影響は出ないと思います。

そして思わぬ効果を発揮

そしてスマホと距離をとってから思ったこと

「集中力が上がったこと」
「ネガティブな情報に振り回されなくなったこと」

1つ目に「集中力」
これは近くにスマホがあると「気になってしまう」という状況がなくなったためだと感じています。

スマホが近くにあると「通知が気になる」「動画がみたい」などとスマホをいじるきっかけができてしまいます。

そのきっかけをなくすことで勉強に集中できたり、読書に集中できたりと
取り組んでいることに集中できる環境がで出来上がっているのです。

そして2つ目
「ネガティブな情報に振り回されなくなった」

寝る前にネットサーフィンをしてしまうと必要以上に情報が目に入ってしまいます。
1日の終わりに思いも知らぬ形でネガティブな情報が入ってしまうと
気になってしまったり、落ち込んでしまったりといいことはありません。

そこで寝る前にスマホと離れることで情報のインプットを減らすことができます。

情報のインプットのメリハリを作ることで頭もリフレッシュすると思います。

初めは簡単で無理のないように

ここまではスマホとの上手な付き合い方について書きました。
「スマホを使い過ぎているな」
「少距離を置いてみたい」と思ってくれた方はまずはまずは

「できる範囲でやりやすい方法」

でやってみるといいかもしれません。

・1日いじらないのではなく1時間いじらない

・ベッドに入る2時間前にスマホを玄関に置く

・スマホをいじらない代わりに好きなことをする

などハードルを下げて取り組むといいと思います。

ちなみに私は「仕事が終わってから車にスマホを置く」ようにしています。

いきなり高いハードルを設けることで逆にストレスが大きくなってしまいます。

徐々にいじらない時間を増やしていくことをお勧めします。

最後に

私も始めたばかりなのでこれから続けていけるか不安ですが
他にもメリットがあるかもしれないとわくわくしています。

今は1か月を目標に頑張ってみようと思います。

途中経過もnoteで書いていこうと思います。