40歳　ダイエットを始めました　（13）出張は誘惑しかない

初めて朝ランしてみました！

実は自分、これまでのジョギングで
初めて朝ランに挑戦しました！

出張先の福島にて、朝霞第五5時に目を覚まし
準備運動！

おおお！
凄い！涼しい！
福島だから！？

想像よりも空気がひんやりしていて、
夏のうだるような感じもなく、
好調な走りだし！

アスファルトの熱気も感じず、
額をつたる汗もなく、
正直、爽快でした！

なるほど、朝ランの魅力はこれだ！
色々とメリットデメリットを検索したけど
実際に体験してみるとわかりますね

夜に早く寝なければ朝ランは出来ませんが、
これは生活の見直しでいけるかも！

ちょっと、自分の毎日のスケジュールを
見直すきっかけになりました！

でもね、朝はねー…

腹の調子が(*´-`)…

走ると、体に通常の三倍近い負荷が掛かると
いいますが、
お腹にもかかっているのでしょうか。。

走るたびにお腹を下していくんです。。
なんじゃこりゃーーーー！

おかげで今日のランは
途中で歩いてしまいました…とほほー

「あかんっ！！これ以上走ったら…」

という状況です

おかげさまで途中で公園を見つけ
最悪の状況は免れましたけど
まぁ、辛かったわ。。

出張は誘惑がありすぎる

さて、昨日から出張で出ておりまして
福島におります

まー、一歩外に出ると魅力的な店舗が
あちらこちらにありまして。。

「滅多に来ないんだから、一度くらい」

と、気が緩んできます

自分に緩いまえだは、
ここでカロリー摂取してしまうわけです

や！
多少は後悔しますよ！笑
ただ、それはジョギングでプラマイゼロにして
罪悪感は昇華させます！

走ればオールOK！
↑結局これ

出張は美味しいものが食べられて、
ジョギングは爽快感があって
最高です！( ^ω^ )

本日の摂取カロリーなど！

起床後　プロテイン　120kcal

朝　わかめご飯　200kcal
ひじきの煮物　10g 35kcal
ゴボウサラダ　10g 16kcal
ウィンナー　3本　160kcal
　　サンドイッチ　120kcal

間食　プロテインバー　202kcal

昼　寿司　16貫　960kcal
（1貫平均　60kcal計算）

夜　イカマリネ　155kcal
ローストビーフサラダ　250kcal
刺身　車鯛　200kcal
鮎の塩焼き　400kcal
ハイボール　172kcal
とろろそばハーフ　180kcal

合計 3170kcal

一切痩せる気のない1日！笑
大変幸せでした！

本日の活動など！

ランニングは川沿いを9km！
また走りたいジョギングロードでした！