40代で「疲れ」が悩みの原因１位

薬日本堂漢方スクールオンライン講座で、「疲れ・体力の衰え」という講座を受講しました。
女性の悩みランキングを年代別に見ると、40代の１位が「疲れ」だそうです。
忙しい年代、というのもあるかと思いますが、疲れは万病のスタートラインだそうです。
実際、疲れた、だるい😵となると、身動きが取れません。
疲れの原因を探って解消することが、キビキビと動ける肉体を手に入れ、生活の質を上げるポイントになるのです❗😎

①【消耗タイプ】元気のエネルギーと栄養を使い過ぎている😫

過度の肉体労働、頭脳労働、気遣い、加齢は気血を消耗する

・夜更かししがちで睡眠不足😴
・身体を動かす時間が長い
・細かいことに気を配り神経を使っている
・目や脳を酷使している

（解消方法）
無理をせず、休養することが大切

②【生産不足タイプ】元気のエネルギーと栄養を補充できているか😪

胃腸虚弱や飲食の不摂生は、気血の生産を妨げる

・食欲がわかない
・胃腸が弱く、軟便下痢傾向
・食後すぐに眠くなる🥱
・食事内容に偏りがある
・朝、寝起きが悪い

（解消方法）
冷えは禁物、しっかり噛んで食べる

「①元気のエネルギーと栄養を使い過ぎている」の原因として、以下の２項目が挙げられていますが
・夜更かししがちで睡眠不足
・目や脳を酷使している

これを聞いて思い浮かぶのが「寝る前のスマホ」です🌇🌜📱👀
私もよくないと思いつつも、情報収集と称して、そして１日の終わりのリラックスタイムとして、よくやっています📱👀

場合によっては寝つきが悪くなることもあるので、ほどほどに。
（今では、定額制動画視聴サービスもあるので、スマートフォンの見過ぎの原因にもなっています。）

「疲れる」というと、肉体を酷使した後のイメージがありますが💪
目の使い過ぎも原因になるのですね👀

#最近の学び