かわせ いちこ

かわせ いちこ

効率的なダイエットの仕方をざっくりまとめてみた

こんにちは。 そろそろ体を鍛えようかと、筋トレとプロテインを取り入れたダイエットについて調べていたので、基本情報をまとめてみました。おうちでできる宅トレとしてのまとめです。 プロテインの摂取量・飲むタイミング プロテインは、１回の量が１５〜２０グラム、１日３回程度飲むのが目安。 飲むタイミングは、朝食時・運動直後４５分以内・就寝前のエネルギー不足のときがおすすめ。 筋トレのタイミング・回数 ・筋トレは、食後２〜３時間後に行うのがベスト。 食事前はエネルギー不足状態な

かわせ いちこ

    • 夢を叶えるアファメーションのすすめ

      こんにちは。 最近気持ちが落ちていたので、前向きになるべく、タロット占い動画を見て知った『アファメーション』についてまとめました。 アファメーションとは・・・なりたい自分を想像して未来がすでにそうなっているかのように宣言すること。ポジティブな言葉を使って運を引き寄せること。 魔法の最強の言葉『すべてうまくいっている』！ →口癖にしてみましょう♪ 逆に、過剰に不安に考えすぎるとそっちに引っ張られすぎてしまいます。ネガティブにフォーカスしすぎてはいけません。 つまりは引き

      かわせ いちこ

      • noteを一週間続けてわかったこと

        こんにちは。noteでブログを書き始めて一週間経ちましたので、気づいたことをまとめます。 ・何を書くのか、ネタ出しで頭をひねらす ・前日に思ったことを書き出して、次の日だいぶ削る ・ほかのブロガーさん意外と短文だ ・パソコン作業は肩が死ぬ ライティングと自分の気持ちの言語化の練習で始めたブログですが、なるべく毎日書きたいとはいえ、ネタだしが難しい。 ですが、他のブロガーさんたちを覗きにいったら、皆さん案外文章短めだったので量は気にしすぎず小出しでも続けられたらいい

        かわせ いちこ

        • ノンタンおやすみなさいについて少しだけ語ってみた

          先日、テレビで絵本の話をしていたのでふと思い出した。 絵本『ノンタンおやすみなさい』 わたしがノンタンシリーズで最初に読んだお話で一番好きな絵本である。 ノンタンが夜に眠れなくなって外にちょこっとお出かけした後、お友達とどろんこ遊びをしてしまい、また帰ってシャワー浴びて寝る話。 ノンタンが眠れないからと自由に夜中にうちを出て、深夜に歩きまわり、友達に軽く絡みに行って、また帰って自由にシャワー浴びて寝るって、大人になったいま冷静に考えると、ただの不良なのだけれど笑。非現実的

          かわせ いちこ

        効率的なダイエットの仕方をざっくりまとめてみた

        かわせ いちこ

          ここ最近ひたすらタロット占い動画みてる人

          こんにちは。 毎日が日曜日になってしまった イチコです。 無類の占い好きのわたしなのですが、最近知ったYouTubeのタロット占いの話をします。タロットをまだ知らない占い好きの人なら楽しみがきっと増えますよ。 ・タロットカードと占い師 たまたま関連動画で『下半期の魚座の運勢』というサムネを見かけたのがきっかけで再生したのですが（わたし魚座）、初めて見た占い師さんは、ERIKAさんという方。 そもそもタロット占いってなんなん？？？ 子供のときそーいえば友達もってたなー、くら

          かわせ いちこ

          ここ最近ひたすらタロット占い動画みてる人

          かわせ いちこ

          特に何も始めてないけどとりあえずケイゾクするヒントを考えてみた

          こんにちは。 何ごとも考え出すと、腰がおもくなって、ゆううつになって、無気力になってしまう、 いちこです。 今回は毎日コツコツのためのわたしなりの「継続する」ヒントをまとめてみました。 ・完璧主義にならない ・６〜７割でもOK精神 ・日頃から３、４割程度手をつけとく ・記録をつける 完璧主義にならない 最近よく見るようになった言葉『完璧主義にならない』。 以前のわたしは自分で気づいていなかったのですが、完璧主義でした。 周りを見渡してみたらそんなにがんばってる人

          かわせ いちこ

          特に何も始めてないけどとりあえずケイゾクするヒントを考えてみた

          かわせ いちこ

          めんどくさがりのやる気の出し方

          こんにちは、いちこです。 やりたいことはたくさんあるのに、やりたいことリストからタスクが全く消されず、何年も手帳に更新されていくわたしです。そんな腰の重すぎる自分てなにか おかしいのかな、、、と危機感と絶望を感じております。 やる気のない自分のために、行動に移す方法を考えてみました。 ・事前に調べる ・いま、やってみる ・とりあえず、着替えちゃう ・ワクワクを待たせておく ・部屋を片付ける 事前に調べる 人は選択をするときに強いストレスを感じます。 わたしは旅行に行

          かわせ いちこ

          めんどくさがりのやる気の出し方

          かわせ いちこ

          フリーランスのためにそろえたもの

          こんにちは。　いちこです。 今回は、 わたしがフリーランスを目指すにあたって そろえたものを紹介します。 iPad Air５ 、Apple Pencil イラストが描きたくて、ずっと欲しかったiPadをパソコンよりも先に買いました。 イラストを描くのであれば、Proでなくても大丈夫ということでAirにしました。 Airのほうが 本体のカラーが豊富で かわいかったので、それも決め手です。 身のまわりの道具はテンションの上がるものが気持ちがいいですね。 ペンシルは、

          かわせ いちこ

          フリーランスのためにそろえたもの

          かわせ いちこ

          フリーランスを目指すももうすでに不安に襲われてる人

          こんにちは。 毎日が日曜日になってしまった かわせ いちこです。 フリーランスで活動できるように、日々、情報収集しておりますが お仕事内容を知れば知るほどに ほんとうにわたしなんかにできるのだろうか、、、 この先ちゃんとやっていけるのだろうか、、、 と、不安な気持ちに包まれてしまいます。。。。 そんな自分を元気づけるというか、なぐさめるというか、 落ち着かせるために、フリーランスの心構えをまとめてみます。 はじまりはみんな同じ フリーランスとしてすでに活躍されてるイン

          かわせ いちこ

          フリーランスを目指すももうすでに不安に襲われてる人

          かわせ いちこ

          フリーランスで生きていく

          はじめまして！ ある日突然、仕事を失い、毎日が日曜日になってしまった かわせ いちこと申します。 一発目の投稿ですので、わたしのこれまでの経緯と、 これからのわたしについて書いていきます。 ・どうして仕事をやめたのか ・即日で辞められた方法 ・いま現在のわたし ・これからどうする？ どうして仕事をやめたのか なぜ辞めてしまったのか・・・というところですが、 アルバイト入社から１２年勤めていた職場でしたが、とある日 社長から直々に、カクカクシカジカ、で怒鳴られ

          かわせ いちこ

          フリーランスで生きていく

          かわせ いちこ