「毎日、1パックの納豆を食べる」ことの効果

今日は「納豆」が健康にどんないい事をもたらしてくれるのか、書いていきたいと思います💭

納豆によって得られる効用は4つあります。

①感染症予防

②骨を強くする

③動脈硬化、心筋梗塞などの予防

④炎症予防、アンチエイジング予防

それぞれ見ていきましょう。

①感染症予防

納豆に含まれる納豆菌が体内の悪玉菌の増加を抑え、O-157や病原性の大腸菌の増殖を防ぐ効果がある、ということです。

毎日の納豆によって、腸内細菌を整えることができ、良いコンディションを維持することに繋がります💭

②骨を強くする

納豆には、ビタミンKが多く含まれてるとされています。

このビタミンKは骨粗しょう症の治療薬としても、処方されているため、骨を強くする効果があるということが出来ます。

毎日の納豆によって強い骨、を作って維持していくことが可能になります💭

③動脈硬化・心筋梗塞などの予防

先程と同じく、ビタミンKは動脈内でカルシウムが沈着しずらくするため、動脈硬化の予防効果があるとされています。

また、納豆に含まれる「納豆キナーゼ」は体内で血栓が作られることを予防する、とされているので、血管を守り血液をサラサラにしてくれる効果があるとされています。

毎日の納豆によって、血管系の疾患の危険を減らすことに繋がります💭

④炎症予防、アンチエイジング予防

納豆に含まれている「スペルミン」という成分には、細胞を活性化させ体内の炎症を防ぐ効果があるとされています。

毎日の納豆によって、アンチエイジングに繋がり、いつまでも若い体や心を維持することにつながります。

まとめ

毎日の納豆を食べるということは

短いスパンでは感染症予防に、

長いスパンでは生活習慣病の予防やアンチエイジングに、繋がるとされています。

スーパーでよく見かける納豆は高くても3つで100円ほどですよね💭

単純計算でも、1日1個30円の投資をするだけでこれだけの効果がある。と考えれば毎日の納豆はそれ程苦ではないと思います。

ぜひ、この機会に毎日の生活に納豆を取り入れてみてはいかがでしょうか？

・参考文献

「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」より