みんなは、1日に8杯の水を飲むべきだと知っていますよね。 でも、それは最低限の量だということを知っていますか？

米国医学研究所によれば、実際の数字はおおよそ男性は13カップ（3リットル）、女性は9カップ（2.2リットル）で、さらに活発な場合はそれ以上です。

しかし、今日はソーダ、エナジードリンク、コーヒーの調合物が手軽に入手できるため、純粋な水だけを飲むことは不可能のように思えるかもしれません。

したがって、毎日体内にもっと水を摂るためのいくつかのアイデアを紹介します。

❶食べる間に水分補給
他の何かを飲む前後に、少なくとも1杯の水を飲むことを確認してください。

❷便利さが大事
職場、車、デスクなど、いくつかの水の容器を保管しておきます。

❸楽しむ
水が少し退屈だと感じる場合、オレンジ、ベリー、またはレモンのくし切りなど、新鮮なフルーツを加えてみてください。キュウリも爽やかな味を加えます。

❹食事と一緒に飲む
少なくとも食事と一緒に1〜2杯の水を飲むことを心がけてください。

❺スマートに飲む
体により効果的に吸収されるように設計された水を飲んでください。

❻還元水を飲む！
みんなの水は、通常の水と比べて、体により速く、簡単に吸収されるように構造化されているべきです。

これにより、1日に8〜13カップの水を飲んだ後でも、「ふくれた」感覚を感じることなく完全に水分補給できます。

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