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睡眠時無呼吸といびき対策(2) うつぶせ寝
前回のブロックを使った方法では体は横向きでも顔が仰向けになってしまうことがあり、そのときに無呼吸になることがわかったで、体の向きにかかわらず顔だけは横向きになるような方法を考えることにしました。その一つが「うつぶせ寝」です。
うつぶせ寝は、睡眠中に顔が仰向かないようにできるので、睡眠時無呼吸の対策としてはかなり有効な方法だと思います。ただ、自分の場合は胸を圧迫される感じがあって寝苦しく、自分には
睡眠時無呼吸といびき対策(1) 背中にブロックを付ける
睡眠時に無呼吸になったり、いびきをかくのは、舌などが重力で気道を塞いでしまうことが原因であることが多く、自分もその一人です。そのため気道を塞がないように、舌などに重力がかからないような方向で寝ること、つまり横を向いて寝るためのお金のかからない方法をいくつか考えてみましたのでご紹介します。
NHKの健康番組「チョイス」で、大阪大学の研究グループが考えられた方法だったと思いますが、パジャマの背中側の