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夏美容!朝食にもおすすめなオートミール♪すいかスムージー
すいかは、夏のからだに元気をくれる、頼もしいフルーツ。そして、すいかには、むくみの解消をサポートするカリウム、紫外線対策に意識したいビタミンCやβカロテンなどの栄養素が含まれます。
今回は、すいかにオートミールを組み合わせたお手軽スムージー。オートミールには、代謝を助けるビタミンB群、食物繊維、鉄と、さまざまな栄養素が含まれます。すいかを切って、オートミールを加えるだけの、シンプルレシピ。朝食にもおすすめです!
<オートミール♪すいかスムージー>
●材料(2人分)
スイカ 300g
オートミール(クイックオーツ) 45g
レモン果汁 小さじ1
●作り方
①スイカは皮を取り除き、適当な大きさにカットする。※
②ミキサーにスイカ、オートミール、レモン果汁を入れて滑らかになるまで撹拌し、グラスに注ぐ。
※スイカの種は、取り除く必要は必ずしもありませんが、気になる場合や種の量があまりに多いようでしたら、取り除いてください。
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