✨元氣とキレイを叶えるお米生活✨Sayaka

お米の力で元氣とキレイを叶える🌟夢が溢れるお米生活🌟食べる幸せを多くの人に🌟若玄米リセ…

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お米の力で元氣とキレイを叶える🌟夢が溢れるお米生活🌟食べる幸せを多くの人に🌟若玄米リセットプログラム Facebook https://www.facebook.com/sayaka.izuma |

暑い日こそお味噌汁をオススメしたい！その１

【オススメ理由１、熱中症予防】 夏日が増えてきましたね🌞 暑い日には 冷たい食べ物を選びがちですが… 暑い日こそぜひ ✨お味噌汁✨ を飲んで頂きたいです❗ お味噌汁には ・ナトリウム(塩分)などのミネラル ・タンパク質 豊富に含まれています。 夏場は汗をかいて ミネラルやタンパク質が不足しがち… ひどい場合は 熱中症の原因にもなってしまいます😵 お味噌汁を飲めば ミネラルとタンパク質が しっかりと補充できます👍 実はお味噌汁は 熱中症予防にもピッタリの食べ物だ

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    • お米はダイエットの味方！　その1、代謝アップ

      ダイエットと言えば 糖質制限！ 野菜＆タンパク質！ ご飯は食べない！ が主流となっていますが 実はお米はダイエットの大きな味方なんです✨ 〜 お米がダイエットの味方な理由 〜その１、ご飯を食べて代謝アップ 代謝ってよくわからないけど… アップしたら何となく痩せそうなイメージですよねw ようするに 「食べたものをエネルギーにしたり、新しい体の材料にすること」を " 代謝 "と言います。 代謝が上がると… 🔥食べたものをどんどんエネルギーとして燃やせ ＝カロリ

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      • 参加者様の変化が背中を押してくれる

        1月下旬から『お米生活』のセミナー開催の機会を頂いています。 多くの方に「お米のパワー」や「日本型のシンプルな食の大切さ」を直接お伝えでき、皆さんのお話も直接伺える大変ありがたい機会です。 参加された方々に後日お会いすると 「ご飯の量を増やした」という方が多くいらっしゃって 　🍀 ご飯をモリモリ食べ始めてから痩せてきた！ 　🍀 ご飯をしっかり味わって食べたら、食欲の暴走がなくなった！ 　🍀 食事前にお腹が空くようになってきた！ 　🍀 ご飯を沢山食べられて幸せ！ なんて

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        • そのダイエットのゴールは？

          この記事をお読みになっているということは 恐らくダイエットに少なからず興味をお持ちかと思います。 突然ですが あなたのダイエットのゴールはどこですか？ ・◯kg減量！？ ・水着が似合う体型！？ ・◯号サイズの洋服を着る！？ ・ウエディングドレスが似合う体型！？ …etc 様々なゴールがあるかと思います。 では、もう一度お伺いします。 それはあなたにとって最終的なゴールですか？ 本当の目的はもっと他にあるのでないでしょうか。 そのための手段として 「痩せてキ

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          スイーツの体に嬉しい食べ方 〜前後の食事では〇〇＆〇〇〇を食べる！〜

          スイーツを食べる時にはまりがちな落とし穴… ❓ 皆さんスイーツはお好きですか ❓ 私は大好きです！ 最近は濃厚なチーズケーキにはまっております。 ❓ スイーツを食べる時に何か意識していることはありますか ❓ 「スイーツのカロリーを考えて 前後の食事のご飯を減らす or 食べないようにする」 このようなスタイルの方、多いのではないでしょうか！？ でも実は…「ご飯を減らす or 食べない」は とっってももったいない選択なんです！ ご飯(炭水化物)はカロリーを燃焼さ

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          痩せたい気持ちの根底にあるのは？

          「○日で○kg痩せる」というような 即効性があるものに飛び付きたくなりますが、 「一年後もずっとキレイでいられる？」 「その生活をずっと続けるのは幸せ？」 と考えると 即効性よりも【根本的な健康美】を目指したいと思っています。 そもそも「なぜ痩せたいのか？」を考えると… 根本には ❤️ 幸せになりたい ❤️ という思いがあるはず。 根本の「幸せになる」を忘れて 「とりあえず今すぐ痩せる‼️」を求めてしまうと 残念ながら幸せからは遠ざかってしまいます…

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          便秘との向き合い方

          若かりし頃からずっと便秘に悩んでいました。 10日間出なかったこともありますし 便秘薬で胃をひどく壊したこともありました。 (⚠️安易な便秘薬の使用はとっても危険⚠️) その後、妊娠出産を機に改善され お米生活でさらに改善されたのですが ふとした時に便秘が復活してしまいます。 食は整えているのに起こる便秘… 残念ながら便秘は食だけでは改善しきれないんですね。 便秘になると 「食物繊維をとらなきゃ」「水分を増やさなきゃ」 と思いがちですが 食だけではなく

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          睡眠と食欲

          寝不足の日って食欲が増えませんか？ 動きたく無いのに食欲だけは暴走してしまう… そんな感覚ありませんか？ 睡眠と食欲ってやはり関係しているんです👆 少し怖いことを言いますが… 睡眠が不足すると確実に太りやすくなります。 睡眠不足だと 食欲を司るホルモンが変化し食欲が増進したり 食欲の抑制が効きにくくなるんです。 さらに 代謝に関係するホルモンが減り脂肪が燃焼しにくくなります。 食欲の暴走の原因は意志の弱さではなく 睡眠不足など他のところに原因があります。 いく

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          心や身体と向き合う習慣

          身体を "リセット" していくと 心身ともに様々な変化が出てきます🎉 そして、その変化を感じていくと 自分の体や心に向き合う習慣がついてきます。 ”何をどう食べるか” で 体の状態も 心の状態も 驚くほど違ってきます💝 自分の状態と向き合っていくと ✨自分にとっての心地よい状態✨ というのが解ってきます。 日々の生活ではストレスもありますし 食生活や生活リズムが乱れることもあります。 でも ✨自分にとっての心地よい状態✨ ✨心地よい状態に戻る方法

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          ！ 自由になる ！

          自由な人生 憧れませんか？ 何事にも縛られず自分の思いのままに生きたい✨ とずっと思っていました。 自由を求めて様々なことに挑戦するのですが 何かに囚われている感じが消えず ここではないどこかに行かなければ 自分を脱ぎ捨てなければ とずっと焦っていました。 そんな中で出会ったのが 【お米生活】でした🌾 お米生活では食べてはいけないものはありません。 ご飯とお味噌汁を中心に食べよう！ というスタンスではありますが それは決して強制ではありません。 パンが食べたい時

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          ✨2022年2月 リセット祭り開催します✨

          『若玄米リセットプログラム®️』のイベント 🌾 リセット祭り 🌾 を開催します🎉 全国の100人の皆さんで『若玄米リセットプログラム®️』に挑戦して ✨100人で楽しくキレイになっちゃおう✨ というイベントです❣️ しっかり食べて断食と同じ効果が期待できる 『若玄米リセットプログラム®️』は 『食べる断食®️』とも呼ばれています。 新年会も落ち着く2月 お正月太りも気になる頃ですよね😅 『若玄米リセットプログラム®️』では 10日間で身も心もリセットできます✨ 春に

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          【5年後、10年後の自分のために】 〜無理はしない！食事も運動も〜

          ！キレイになろう！と思った時にまずは何をしますか？ 🏋️‍♂️ ハードな運動？ 🍽 食事制限？ 私は「どちらも必要ない」と考えています❗️ 食事も運動もダイエットや健康にはとても大切な要素です。 でも自分に「無理」や「我慢」を強いる方法では これから先もずっと続けていくことは難しいですね。 5年後、10年後にキレイでいるためには ストレスなく続けていけるかがとても大切👆 運動する時間がなくても大丈夫👌 運動が苦手でも大丈夫👌 実はまとまった運動よりも、 日常生活

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          元気とキレイを叶える〜食べ方のコツその2、プチリセット食〜

          年末年始の私の一番の楽しみは なんと言っても ”美味しいものを食べること" です😋 クリスマス、忘年会、年越し蕎麦、お節料理など… 楽しい行事にはご馳走がつきもの🤤 前回のお正月休みには体重が2~3kg増えました💦 「日常生活に戻れば体重も戻るはず！」と思っていましたが その後もダラダラと食べる日が続き 結局元に戻ったのは夏になってからでした😅 私のようにお正月太りを夏までこじらせ続ける方は そうそういないと思いますが 「正月太りを解消するのが大変💧」 という方は多い

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          元気とキレイを叶える〜食べ方のコツその1、日常食〜

          若玄米リセットプログラム®︎を終えて また日常が戻ってきました🏠 玄米からの解放です🆓 プログラムでは "胃腸" と "食習慣" を整えましたが 実際に全身が変わっていくのは実はこれから👆 これからの食事によって 3ヶ月ほどをかけて心身は更に変わっていきます💫 なのでこれからの食事も とっても大切なんですね。 さて、何を食べようか❓ 基本的には何を食べてもOK🙆‍♀️ でも元気でキレイな心身に変わっていくためには 食べ方のコツがいくつかあります。 その一、 【

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          若玄米リセットプログラム®︎の体験談③〜どんな変化があったの？🍽食習慣編🍽〜

          私が10日間実践をして、どんな変化があったのか？ 今回は 🍽食習慣編🍽 です。 実は一番の変化を感じたのは食習慣や嗜好の部分👆 これまで悩んできたことが一気に解決しました🎊 どんな変化があったのか…👇 〈Before〉　　　　　　　　　　　　　　〈After〉 △ 間食がやめられない 　　　　　→💮 間食をしようと思わなくなった △ 甘いものはいつでも食べたい 　→💮 甘いもの欲がなくなった △ 食後、満腹でも口寂しい　　　→💮 食事だけでお腹も心も満足 △甘い

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          若玄米リセットプログラム®︎の体験談②〜どんな変化があったの？💝心と考え方編💝

          私が10日間実践をして、どんな変化があったのか？ 今回は 💝心と考え方編💝 です。 変えるのが難しい心の癖や考え方ですが 10日間という短い間にも沢山の良い変化がありました👇 〈Before〉　　　　　　　　　　　　　　〈After〉 △いつも食べ物のことを考えている　→ 💮食べ物のことを考えなくなった△頭の中がボーッとして集中しにくい → 💮思考がクリアになって集中力UP △すぐに不安になる　　　　　　　　→ 💮 きっと大丈夫！と楽観的に △イライラしがち　　

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