元気とキレイを叶える〜食べ方のコツその1、日常食〜

若玄米リセットプログラム®︎を終えて
また日常が戻ってきました🏠

玄米からの解放です🆓

プログラムでは "胃腸" と "食習慣" を整えましたが
実際に全身が変わっていくのは実はこれから👆

これからの食事によって
3ヶ月ほどをかけて心身は更に変わっていきます💫

なのでこれからの食事も
とっても大切なんですね。

さて、何を食べようか❓

基本的には何を食べてもOK🙆‍♀️

でも元気でキレイな心身に変わっていくためには
食べ方のコツがいくつかあります。

その一、
【 ご飯とおかずを ６：４ で食べるべし 】

若玄米リセットプログラム中は
ご飯とおかずを８：２の割合で食べていましたが
これからはもう少し "おかず" を増やします。

見た目でざっくり６：４になっていればOK🙆‍♀️

これを "日常食” と言います👆

　たっぷりご飯
　　　＋
　具沢山お味噌汁
　　　＋
　おかず
　(手のひら半分〜手のひらサイズのたんぱく源を入れて)

一汁一菜が理想です✨

この日常食を基本にすれば
たまに麺類やパンなど他のものを食べても
体型や体調に影響が出にくくなります👍

相変わらずご飯はたっぷり食べられるから
お腹も心も満たされます🤗

私は日常食でもご飯はやっぱり1日2合😄

元気もキレイを叶えるためには
"楽しく"  "幸せ" に食べられることが一番大切💖

お腹と心を満たしましょう❣️

今回も最後までお読み頂きありがとうございました❤️

🌈若玄米リセットプログラム®︎モニター募集中🌈
（限定10名様）

胃腸機能や食習慣を改善して
✅ 元氣とキレイの土台を作っていきたい方
✅ しっかり食べても太らない身体と心を手に入れたい方
下記のフォームからご連絡くださいませ。
追ってご連絡をいたします。

お問い合わせはこちらから↓
https://docs.google.com/forms/d/1UMvT8nnkqQ8E15sih7iLF4QSSHSo9BFjxeobn4X8Ffs/edit

お申し込みはこちらから↓https://docs.google.com/forms/d/19I1XE84EqwVRNu8WKpIyeuyfteuOQAlzKKTn7Vu_SLU/edit