【5年後、10年後の自分のために】〜無理はしない！食事も運動も〜

2021年12月28日 19:12

！キレイになろう！と思った時にまずは何をしますか？

🏋️‍♂️ ハードな運動？
🍽 食事制限？

私は「どちらも必要ない」と考えています❗️

食事も運動もダイエットや健康にはとても大切な要素です。

でも自分に「無理」や「我慢」を強いる方法では
これから先もずっと続けていくことは難しいですね。

運動する時間がなくても大丈夫👌
運動が苦手でも大丈夫👌

実はまとまった運動よりも、
日常生活の中でちょこちょこ動く方が効果的なんです。

同じ姿勢や同じ動きをしていると
体のエネルギー消費量は落ちてしまいます⤵️

座りっぱなしなど、長時間じっとしているのは
健康にも大きなマイナスです💦

「休日はジムでハードにトレーニングするけど平日は座りっぱなし」
よりも
「毎日多めに歩いて座りっぱなしならないようにする」
という方が美容にも健康にもGood🎉

掃除も料理も通勤も "姿勢" を意識すれば立派な運動になります🤸‍♀️

デスクワーク中も立ち上がったり移動してみたり
ちょこちょこ動くようにするだけでも違います。

気が付いたらキレイになっていた！！
というのが理想ですよね✨

「ご飯とお味噌汁中心の食生活」
「日常生活の中のちょこちょこ動き」

まずはここから始めてみてください

気が付いたらなんか違う！を実感して頂けるかと思います。

目線を上げて、未来の自分の姿を想像してみましょう🌈

今回も最後までお読み頂きましてどうもありがとうございました❤️

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