便秘との向き合い方
若かりし頃からずっと便秘に悩んでいました。
10日間出なかったこともありますし
便秘薬で胃をひどく壊したこともありました。
(⚠️安易な便秘薬の使用はとっても危険⚠️)
その後、妊娠出産を機に改善され
お米生活でさらに改善されたのですが
ふとした時に便秘が復活してしまいます。
食は整えているのに起こる便秘…
残念ながら便秘は食だけでは改善しきれないんですね。
便秘になると
「食物繊維をとらなきゃ」「水分を増やさなきゃ」
と思いがちですが
食だけではなく様々な要素が関係しているんですね。
便秘になった時には
「どこが原因なんだろう?」と探してみてください。
「これかな?」と思うことがあったら
できる範囲で少しずつ改善してみましょう。
🌱 自分の心と体に向き合う 🌱
この習慣ができてくると
自分の "便秘のパターン" がわかってきますし
"改善方法" もわかってきます。
更に、便秘だけでなく
"他の不調" も見付けやすくなり
大事に至る前に気付いて対応することができます。
たかが便秘…
たかが不調…
と思いがちですが
それは心身からのSOSサイン!
そして
自分自身と向き合うチャンスにもなります🎁
私の場合
運動不足やストレス、睡眠不足が原因になりやすい
ということが判ってきました。
原因が判るので
早い段階で解消ができます。
自分の心と体に向き合うことは
健康にもキレイにも幸せにもつながる大切な習慣です✨
少しずつ身につけていってくださいね。
きっと"未来の自分" が変わります🌟
自分と向き合う習慣をつけるのが難しい…という方には
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