便秘との向き合い方

若かりし頃からずっと便秘に悩んでいました。

10日間出なかったこともありますし

便秘薬で胃をひどく壊したこともありました。

(⚠️安易な便秘薬の使用はとっても危険⚠️)

その後、妊娠出産を機に改善され

お米生活でさらに改善されたのですが

ふとした時に便秘が復活してしまいます。

食は整えているのに起こる便秘…

残念ながら便秘は食だけでは改善しきれないんですね。

便秘の原因になること…
・ダイエットなどでの欠食・少食
・運動不足
・筋力が弱い
・ストレス
・睡眠不足
・環境の変化
・便意を抑える
・ホルモンバランス(生理前や妊娠中)
…etc

便秘になると

「食物繊維をとらなきゃ」「水分を増やさなきゃ」

と思いがちですが

食だけではなく様々な要素が関係しているんですね。

便秘になった時には

「どこが原因なんだろう？」と探してみてください。

便秘の原因は？
・毎日しっかり食事が摂れていますか？
・運動不足ではありませんか？
・過度なストレスはありませんか？
・きちんと眠れていますか？
・環境の変化はありませんか？
・トイレを我慢していませんでしたか？

「これかな？」と思うことがあったら

できる範囲で少しずつ改善してみましょう。

🌱 自分の心と体に向き合う 🌱

この習慣ができてくると

自分の "便秘のパターン" がわかってきますし

"改善方法" もわかってきます。

更に、便秘だけでなく

"他の不調" も見付けやすくなり

大事に至る前に気付いて対応することができます。

たかが便秘…
たかが不調…

と思いがちですが

それは心身からのSOSサイン！

そして
自分自身と向き合うチャンスにもなります🎁

私の場合

運動不足やストレス、睡眠不足が原因になりやすい

ということが判ってきました。

原因が判るので

早い段階で解消ができます。

自分の心と体に向き合うことは
健康にもキレイにも幸せにもつながる大切な習慣です✨

少しずつ身につけていってくださいね。

きっと"未来の自分" が変わります🌟

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