#6 眠れないときにすること
今回は、私が眠れないときにしたことを書きます。理由は、眠れないと困るからです。滅茶苦茶単純で笑う。
※1番の解決策は、病院で診断してもらうことです。1週間試して改善されなかったら直ちに病院へ行きましょう。
下記の方法はあくまで一時的なものです。
1週間試して、改善されなかったら直ちに病院で診断を受けてください。
ここでは2つ紹介します。
①大の字になって腹式呼吸をして目を閉じる
*腹式呼吸のやりかた
息を吐いてお腹をへこませる→息を吸ってお腹に空気を入れるのを繰り返す
②自分を褒める→内容は何でもいいです
おすすめの言葉→今日もちゃんと生きた自分偉い(絶対にこれはみんなあてはまる)
自分を褒めるのが苦手な方→大変だったけど今日も1日よく頑張った(必ず最後に褒める言葉をつける
自分を褒めることで自己肯定感を上げて、劣等感を感じにくくさせます。そして、抑鬱や不眠を軽くさせることで眠れるようになることがあります。
この2つの方法を1週間試して改善しなかったら絶対に病院に行ってください。自分を守れるのは自分だけです。
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