ミラクルモーニング6日目

ぼんじょーるの！
キッチンテラスにつづく窓を開けたら空気が冷たい！
でもキッチリ晴れていて、いい気持ち。

いつものようにミラクルモーニングのエクササイズから瞑想、アファメーション、イメージングと廊下の鏡の前で行い、キッチンに移動して窓を開けて白湯を準備してから、キッチンのテーブルでジャーナリングとリーディング、という場所としてのルーティンができつつあります。

瞑想のための音楽

ミラクルモーニングでは瞑想と言わずサイレンスと表現されているので、もしかしたら音楽はかけちゃいけないのかもしれません。

私はそもそも無音だとショーもないことをいろいろ考えてしまって、頭の中を無にすることができないタイプ。
夜、寝る時も無音だと寝付けず、仕方なくラジオをつけたり動画を見たりすると急に眠気がおそってきます。

なので瞑想タイムも無音だと難しくて、初日はうまく行かなかったので2日目はヨガをやるときの音楽をかけてやりました。

3日目以降は自分の呼吸する音に意識を集中したら、音楽をかけなくても大丈夫になって、まぁ、これでいいのかなと思っていたのですけどね。

昨日、眉間の第6チャクラのことを調べていて見つけたnote。
このシンギングボウルの音色、いいわぁ♡
5分しかやってないみたいだけど、これの10分バージョンがあったらいいのにな……自分でつくるか。

午前中のルーティン

私はもともと午前中にいろんなことをして、ランチの後は趣味の時間というか自由時間というか、仕事モードじゃないことをしています。
イタリアのお昼の時間は遅くて、一般的に13時から。
でも私は午前中に集中していろいろやりたいので、14時からランチ、なんてことが多いですね。

09.00　起床
09.30　ミラクルモーニング　
10.30　ブログや調べものやメールチェックなど
12.00　買い物や銀行など外出
13.00　帰宅して昼食準備
14.00　ランチタイム

ミラクルモーニングを始めてからの午前中のルーティンはこんな感じ。

こんど、動画に撮ろうかなぁ。

このときの朝のルーティンからミラクルモーニングがプラスされた感じですね。
今は朝はハーブティーじゃなくて、白湯にしてます。
クリスマスぐらいからかなぁ。
膀胱炎になったので、そのときから白湯に変えました。

今日は郵便局へ行って日本へ荷物を送ります！
さっき友だちからお昼ごろお散歩しようと誘われたので、今朝のルーティンにはさっそく変更が加えられます（笑。

皆さん、善き日を♡　Buona giornata!!!