2019年8月のレッスン（ヨガ、メディテーション、スイミング）

長かった梅雨が明け、待ちに待った夏が急にやってきた！

ベルリン、フィンランド、エストニアなどを巡り、日本に帰ってきてからは調子が振るわず低空飛行をしていました。

曇りや雨のお天気のせいもあってか、気持ちがどこか下がり気味で、何より旅に疲れてしまった。

『疲れる』ということを、この歳になってようやく学んだようです。

フィンランドの夏は過ごしやすくて緑がきれいだった

ヨーロッパの夏は日照時間が長く、夜は10時や11時頃まで明るい。

朝は4時には夜が明けている。

なかなか寝付けず、休息して回復するのに苦労しました。

やっぱりちゃんと休まないと元気でないなって身をもって学びました。

そんなこんなで、夏の間は”休息・回復”をテーマに過ごします。

ヨガのクラスもリラックスやリカバリーを意識しています。

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8月のレッスンについて

＜ヨガクラス＞

・朝ヨガ（モーニング付き）＠月島のカフェ

8/7（水）7:00〜8:30
8/21（水）7:00〜8:30

※ドアオープンは6:50、7:00〜8:00ヨガクラス、8:00〜朝ごはん（モーニング）

　参加費：2,500円（マットレンタル代、モーニング代込）当日現金払い

　持ち物：動きやすい服装、お水、タオル、ストールなど体に掛けられるもの（途中で寒くなる可能性があるため）

8月は疲れた体を回復させるような、リラックス＆リカバリーのクラスをやります。深い呼吸とともに少し長めにホールドし、ゆっくりとポーズを深めていきます。柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

運動量少なめ、難しいポーズは行いませんので、どなたでもご参加頂けます。

YOGAのあとは参加者の皆さんで美味しい朝食をいただきます。
朝の心地よい空気を体の中に取り込み、みんなで楽しく1日をスタートしましょう！

住所：東京都中央区月島１－１４－７旭倉庫１F

Vita@stile
vita-stile.com

・寺ヨガ＠下町のお寺：上妙寺

8/5（月）10:30〜11:45
8/26（月）10:30〜11:45

（オープンは10:20）

　参加費：1,000円（マットレンタル代含む）当日現金払い

　持ち物：動きやすい服装、お水、タオル、ストールなど体に掛けられるもの（途中で寒くなる可能性があるため）

内容は呼吸法やメディテーションから始まり、ゆっくりと呼吸をしながら体をほぐしていくもの。どなたでも参加可能です。

（参加者のほとんどが地元の主婦の方です。男性もウェルカム。）

住所：東京都江東区東砂１－４－６

最勝山 上妙寺
temple.nichiren.or.jp

＜マインドフルネスメディテーション クラス＞

8/14,28（水）19:00〜20:15＠東京・八丁堀のヨガスタジオ『Junostyle』

　参加費：2,500円（回数券を購入すると割安になります）当日現金払い

　持ち物：なし

【この『マインドフルネスメディテーション』クラスについて】

ニューヨークを拠点に40年以上の指導歴を持つ、メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターン（David Nichtern）により「心の強さと優しさを育む」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発された特別プログラム。『特別な人だけではなく、すべての人にとって「日常的なもの」としての”メディテーション”を紹介したい』という想いでこのプログラムを提供しています。（『True Nature meditation』公式ホームページより引用）

住所：東京都中央区八丁堀4-10-8 第3SSビル302

Junostyle
junostyle.jp

＜スイミングクラス＞

・トライアスロンスイム、オープンウォータースイミング向けのクラス（初心者さんも大歓迎！）

◾️かとすい トライアスロンスイム小岩◾️

8/3,17,24（土）8:30〜10:00＠ティップネス小岩店

※8/3は「リラックススイム」。水中でリラックスするワークを取り入れながら、レベルに合わせて泳ぐ距離を調整します。顔を水に付けられる方なら、どなたでもご参加いただけます。

（8:15から入館及び入水可能、10:30完全退館）

　参加費：2,700円（月4回プランを申し込むと割安になります）

　持ち物：水着、スイムキャップ、ゴーグル、タオル、ドリンクなど

（ウェットスーツ、GPSウォッチ、パドル、フィン等利用可能）

katoswimclub.jp

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【担当】
いーじま くみこ
東京の下町で生まれ育ち、高校卒業まで競泳選手として活動。
大学卒業後、自分の世界を広げるため旅を始める。訪れた場所は東南アジア、アメリカ、ハワイ、オーストラリア、北欧など。
数年前からヨガを始め、全米ヨガアライアンス200時間、True Nature Meditation マインドフルネス・メディテーション100時間指導者養成コースを修了。
また、2016年より水中の活動を再開し、海での10kmスイムを3度完泳。水中世界をもっと楽しむために、空気ボンベを使わず自分の息だけで潜る“フリーダイビング”の練習も精力的に行っている。

現在は旅を続けながら、トレーニングを楽しみ、Webライターとしても活動している。

ベルリンの壁。ベルリン好きだ。

※レッスンは予告なく変更になる可能性があります。ご了承ください。

問い合わせは、わたしに直接メッセージを頂くか

kiijima1031@gmail.com までメールくださいませ。