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はりぃ
2021年9月30日 07:00
コロナにかかった時より酷い副反応だったけど2日も経つとほとんど治った。注射したところに薄ら痛みが残ってるくらい。2回目打つ時は翌日有給取っておかなくてはと思う。2日間練習できなかったので息は苦しかったがまぁまぁ納得できるタイム。色々やりたい練習はあるけどカラダがまだついていかないので年内ロードバイクは平日20〜30km走り週末はロングライドという風にしたい。
2021年9月29日 07:00
前日にあんなにキツかった副反応だが一晩寝て起きたらすっかり治ってた。なんなの？でも一応この日も運動はヤメ正直動けたとは思うけど、行ける！感じた時にもう一日休む方が先々に影響が少ないコトを学んだ。加齢だwそれでも出来ることはまだある。
2021年9月28日 07:00
僕が住んでいる街は8月上旬からワクチン接種OKになったんだけど、その時にCovic-19にかかったのでそれを打つタイミングを逃した。治ってからすぐにワクチン接種できる場所を探したけどどこも一杯。地元の医者は診察券を持ってる（1回はきたことがある）人のみのワクチン接種で僕のようにかかりつけ医をもたない、医者入らずの人間は受け入れてくれない。まぁ一回かかってるしワクチン打たなくて良いかなと
2021年9月27日 07:00
休日だったので前から考えてたコースをライド。クルマでも試走したが改めて自転車で走るとその時にわからなかったものが見えてくる。思ったより時間がかかるアップダウンのある良いコースなので休日のイベントがない時のロングライドのコースとして採用。Run+NordicWalking写真は昨日のロングライドの時に出会った風景。彼岸花が咲いてると秋を感じるね。そんなに意識はしてなかったけど久しぶ
2021年9月26日 07:00
週一くらいで休みを入れながら毎朝走ったり漕いだりしてる。100マイル完走するという目標に向かって日々奮闘と言えば聞こえは良いけど、今やってる練習は走れるカラダ造りのベース部分なので成果がわかりにくい。いや数ヶ月単位で見れば進歩はしてる。ただやりたい練習と現実に出来る練習が違うので進捗が遅いと感じてしまう。例えば朝5km走ってる時、所々でノルディックウォーキングを入れるのはカラダを徐
2021年9月25日 07:00
夜明け前に走ってるから写真は全く関係ないけれど…今日のラン+ノルディックウォーキングはまた少し走るパートが増えた。僕のランコースは一周5キロの歪な八角形をしてる。家からスタートして最初の直線はラン、コーナーがきたら次の直線はN.W(ノルディックウォーキング)。こんな感じでランとN.Wをコーナー毎に切り替えた。コースは八角形なのでランパートとN.Wパートが四カ所ずつ。暫くそれ
2021年9月24日 07:00
朝起きたら疲労感がかなりあったので今日は引き籠ってました。前回の休息が先週の土曜日だったんでちょっと早い気もしたけど、3連休の日月に9km走り55km自転車に乗ったからしようがないかと。加齢して面倒なのが疲労がカラダを動かした翌々日くらいにピークになるところ。どういう生理現象かわからないけど体調が読めなくて練習計画が上手く進められない。でも半年前は9kmも走れなかったし55km自転車
2021年9月23日 07:00
普通が一番と言いながらw食事量がコントロール出来なければ食事時間なら何とかなるんじゃね？と思った次第。例えば作業に夢中になってる時は食欲は沸かず一日中食べなくても平気。でもヒマになると何か摘んじゃう、特に家にいるとそれが顕著。要するにお腹が空いてる訳でなくヒマを潰すために食べてる模様。なのでとりあえず食事時間を13時〜21時に設定。平日なら朝起きてから13時までは仕事や移動がある
2021年9月22日 07:00
僕は毎朝交互にランニングとロードバイクをやる。それは脚を故障しても負担の軽いロードバイクなら漕げるし心肺機能を落とさずに済むから。もしロードバイクを漕げないような故障なら泳ぐと思う。更に怪我の患部に負荷がかからないようにウエイトトレをやるだろう。前は月間走行距離を目安にしてた。月に300kmを目標にし月末に到達が無理そうなら走る機会をつくって辻褄を合わせてた。このやり方は達成感は
2021年9月21日 07:00
3連休初日は台風の影響で大雨予報だったので外でカラダを動かす予定は入れなかった。実際は時々ザッと激しい雨が降るような天候。ただ台風レベルの気圧の変化は流石に厳しく結局動けず。まだまだ完治してないなと思わされた。日曜日はランで距離を延ばしてみた。ノルディックウォーキング＋ランの形は崩さず、いつものコースを1周じゃなく2周した。距離がほぼ倍になるので走るパートは抑えめにしたが、後半は右脹脛に
2021年9月20日 07:00
ランニング 19.1km 2h31m11sロードバイク 43.5km 1h45m15s先週は食事の事をずっと考えてたが、結局疲労が溜まって暴飲暴食に走ってたコトに気づいた。数年後に100マイルのレースを完走する為出来ることは全部やりたいのだが、現状のカラダでは練習が全部受け止めきれてない。今週は疲れからルーティンがこなせなかった。もっと賢く練習しなければいけない。もっと
2021年9月19日 07:00
土曜日は台風が接近して大雨予報。ジムトレしようと思ってたけど朝起きたらそれどころじゃ無い疲労感で動けませんでした。一日中ずっと眠気が取れず珍しく休みが重なった嫁と喋りながら気付いたら寝てたの繰り返し。そんな感じだったのでトレーニングは諦めカラダの回復に努めました。正直、ここまで疲れてるとは思ってなかったので驚いてます。自己分析ではコロナ明けからトレーニングを再開し更に筋トレも本格
2021年9月18日 07:00
僕の食事が乱れるパターンは2つある。1.休日家にいるとダラダラ食べてしまう。2.晩御飯を沢山食べてしまう。1は対策はあって「外に出る」コト。要は家でのんびりするからあるモノ(嫁のお菓子)を口にするのであって、カフェや図書館で勉強するか走ったり自転車に乗れば食べてる時間そのものが限られるから問題がなくなる。難しいのは2朝と昼のご飯はパターンを決めていて朝はご飯味噌汁サカナの干物、昼は
2021年9月16日 14:24
今週は食べることについて考えてる。前も書いたけど腸内環境の検査をした時に脂質、タンパク質の消化が苦手、食物繊維の消化が得意との結果を得た。食事の記憶を辿ってみても大量のタンパク質や脂質を摂取した翌日はお腹を壊すかそうでなくても不快な思いをしてた。若いうちはそれでも有り余る体力で乗り越えてたが加齢した今もうその手は使えない。僕の目標は"100マイルレースに耐えうるカラダ造り"だが、折
