少しずつだけど進んでる。

夜明け前に走ってるから写真は全く関係ないけれど…

今日のラン+ノルディックウォーキングはまた少し走るパートが増えた。

僕のランコースは一周5キロの歪な八角形をしてる。

家からスタートして最初の直線はラン、コーナーがきたら次の直線はN.W(ノルディックウォーキング)。
こんな感じでランとN.Wをコーナー毎に切り替えた。
コースは八角形なのでランパートとN.Wパートが四カ所ずつ。

暫くそれを続けてカラダが慣れたころランパートを二つ続けた後にN.Wという風にした。
ラン、ラン、N.Wというリズムになり走る距離が少し延びカラダの負荷も大きくなった。

これにもようやく慣れて今日、ランパートを三つ続けた後にN.Wのリズムで走った。
思ったよりカラダに負荷は感じなかったけど少し息が上がってた。

たかが5キロ走るのに何を慎重にやってるんだと思うかもしれない。

だけど春に5キロを歩きを混ぜずに走った時は三日目から腸脛靭帯が酷く痛みしばらく走れなかった。

だから運動は脚に負担がかからないように自転車だけにした。
二ヶ月間自転車に乗り続けその後ラン+N.Wを始めても二日連続で走るコトは控えた。
一度痛みが出ると二週間くらいは走れないからとにかく慎重にコトを進めた。

そしてやっとここまできた。
先日距離を延ばして9キロラン+N.Wし今日はランパートを増やせた。

もうちょっとでコースを全部走れるようになる。

素直に嬉しい。