早起きの有害性について

早起きは三文の得って聞いたことありますか？
早起きをしてどんな得をしましたか？

起きている時間が長いから得？
科学的には嘘！
↓
朝型のみ起きて良いがそれ以外は良くない

クロノタイプには

朝方

昼型

夜型がある


朝30分遅く起きることで

集中力↑

モチベーション↑

日中の眠気60％↓

日中の疲労感24％↓

幸福度21%↑

論文

https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/383436


睡眠不足によって

肥満になり

飲酒や喫煙が増える
得はどこに(笑)
睡眠不足のデメリットはまだまだある！