増えるワカメ

3ヶ月で-10.5kg　-1年で16kg　現在継続中 日々のダイエットの記録と気づい…

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3ヶ月で-10.5kg　-1年で16kg　現在継続中 日々のダイエットの記録と気づいたことを中心に 記録していこうと思います。 年齢：40代 身長：165cm 職業：事務職 通勤方法：自転車(片道18km)、雨なら電車 趣味：マンガ・アニメ・ロードバイク・オートバイ・ほか

  • 断糖高脂質食でやせ始めた私のダイエット記録と過去の失敗の歴史

    私のダイエット記事のまとめです。

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断糖高脂質食でやせ始めた私のダイエット記録とこれまでの失敗の歴史

こんにちは。断糖高脂質食を実践中の"増えるワカメ"と申します。 3ヶ月で-10.5kg　1年で-16kg　現在継続中。 日々のダイエットの記録と気づいたことの覚書を中心に 記録していこうと思います。 年齢：40代 身長：165cm 職業：事務職 通勤方法：自転車(片道18km)、雨なら電車 趣味：マンガ・アニメ・ロードバイク・オートバイ・キャンプ・旅行

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    • 【断糖高脂質食ダイエット】エポスカードとかいうストレス（ストレスを乗り越える）

      私は仕事中の昼休み時間に歩いています。 だいたい1日6000歩を目指していますが、今日歩いていたらこんなショートメールが届きました。 この手の迷惑ショートメールはたまに届きます。 こういうことがあると気になって運動どころではありません。 いつもなら文面や電話番号から検索かけて迷惑メールだとわかればそっと着拒処理して削除するのですが、調べてみると実際にあるクレジットカード会社らしいと言うことがわかりました。 しかし全く身に覚えがなく、私はエポスカードも持っていません。 放

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      • 【断糖高脂質食ダイエット】カフェインってどうなの？（我慢ではなく管理する）

        私はコーヒーが好きです。逆に紅茶はあまり好きではありません。 金森式断糖高脂質食ダイエットでは朝、紅茶にMCTオイルを垂らしたものを朝飲む例があり、実際私はこれを実行していますが、私自身はコーヒー党です。紅茶は匂いと味が一致しない気がしてあまり好きにはなれないんですよね。 逆にかみさんは紅茶好きで、棚には様々なフレーバーの紅茶がストックされています。はちみつフレーバーの紅茶とか、匂いは甘いはちみつの匂いなんですが、味は全然甘くないので好きになれないのですが、かみさんは様々な

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        • 【断糖高脂質食ダイエット】人の意見を参考にするということ（何を信じるか？）

          私が断糖高脂質食ダイエットを始めたのはネットで金森重樹氏の記事を読み、その内容に強い関心を抱いたからですが、そもそも世の中には様々なダイエット法、トレーニング法があります。 その中で何を信じるかは自分次第。 レコーディングダイエットで有名なオタキングこと岡田斗司夫氏は「世の中のダイエット法に間違いはない」と言っています。 ・どれもちゃんとやれば効果が出る ・続けられないことが問題 だと。 確かに思い当たるフシはいくつもあります。 これまでも何度も世のダイエット法を試しては挫

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        • 断糖高脂質食でやせ始めた私のダイエット記録と過去の失敗の歴史
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          【断糖高脂質食ダイエット】家での運動（妨害をくぐり抜けながら）

          断糖高脂質食ダイエットでは運動は不要とされています。下手に運動するとお腹が空いて余計に食べてしまうとかもあるのですが、ケトン体質に慣れてくると空腹感を感じにくくなったり、感じても以前ほど強くなくなったりします。 なので余裕の出てきた人や元々ある程度運動習慣のある人は運動を取り入れてもいいと思います。 私自身、主に通勤でロードバイク、休日に登山に出かける事もある現在ですが、運動に行けないときもあります。 雨の日は通勤を電車に切り替えますし、やはり雨の日は登山も行きません。まし

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          【断糖高脂質食ダイエット】家での運動（妨害をくぐり抜けながら）

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          【断糖高脂質食ダイエット】伊吹山リベンジ（1週間ぶり）

          前回目当ての蕎麦屋に行けなかったためもう一度伊吹山に行きました。 前回行ったあとしばらく筋肉痛でしたが、1週間後にはすっかり治りました。 前回より早めに出て登山開始。もう特につまづくこともなく難なく登って降りてこられました。 慣れてしまうと運動効果も下がってしまうので、より運動強度を上げるため(蕎麦にありつくため)早足で登りました。 下山後目当ての蕎麦屋に行きましたが、すでに長蛇の列ができていました。 画像は二八蕎麦。十割そばは数量限定らしく、とても無理そうだったので次

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          【断糖高脂質食ダイエット】伊吹山リベンジ（1週間ぶり）

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          【断糖高脂質食ダイエット】ダイエットは誰と比べればいいか？（自分VS？）

          私が実施している断糖高脂質食ダイエットはネットで存在を知り、本などで調べて実行しています。 やろうと思ったきっかけは、金森重樹氏のネット記事で2ヶ月で-30kg痩せたというのを読んで「2ヶ月我慢して-30kgならやれるかも」と思ったのがきっかけです。 その前も糖質制限自体は漠然とは知っていて、実行していたりしましたが、いまいち思ったような大きな効果は出にくく、停滞していたのですが、断糖高脂質食ダイエットを実施してみたら今までとは明らかに違う大きな成果が出ました。 それは過

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          【断糖高脂質食ダイエット】3日間のプチ断食（ファスティング）

          ふと思いついて3日間の断食をしました。 断食と言っても完全に断つのではなく、朝昼晩のMTCオイル入り紅茶やプロテインなどの水類は摂りつつ、それ以外のいつもの牛脂やサバ缶、くるみなどの固形物は摂らないで3日間過ごす　というものです。 きっかけは、「最近たるんでるな」と・・・伊吹山などは登ったりしているものの、それ以外で過食する事が増えたり、悪天候でロードバイクでの通勤が減っていることもあり、自分に活を入れる意味でも一度やってみようと思い立ちました。 ダイエットのための断食

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          【断糖高脂質食ダイエット】糖質だけでは太らない？甘い物の話（糖質＋〇〇）

          断糖高脂質食ダイエットを実践している私ですが、そもそも甘い物は昔から大好きで、成人してからもお酒より甘い物が好きな私でした。 それは今でも変わっていません。特に好きなのはアイスクリームで、バイクやロードで出かけると、道の駅などのご当地アイスクリームなどを見つけると良く食べてました。家でもエッセルスーパーカップの新作が出るとよく買ってましたし、食べ放題に行くデザート類はケーキよりアイス類を優先してました。 甘いものにはたいてい糖質が含まれますから、当然アイスクリームもNG食品

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          【断糖高脂質食ダイエット】断糖高脂質食ダイエットにチートデイは不要？(ケトン体の狭間で2)

          断糖高脂質食ダイエットで減量に成功している私ですが、何もかもが順調というわけではありません。増加と減少を繰り返しながら徐々に体重を減らしていっています。 増加の主な原因としてはやはり糖質を摂りすぎること。旅行に行ったり、親から野菜や果物をもらったりすると腐らせるわけにもいかないので食べてしまいます。 断糖高脂質食ダイエットではチートデイは不要？ 断糖高脂質食ダイエットではあえて高糖質を摂る「チートデイ」はないとされています。 チートデイは低糖状態に慣れてしまって省エネモー

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          【断糖高脂質食ダイエット】伊吹山へ登山に行きました（半年ぶり）

          気候も良くなってきたので半年ぶりに伊吹山に行きました。 冬季登山も考えていたのですが、装備が揃えられなかった(高い！)ので半年ぶりになります。 去年から登り始めてかなり慣れてきたと思います。 去年の8月から登り始めて(当時70.3kg)今は体重もその頃より減っていますし(今回66.1kg)登り下りもタイムが短くなってきています。 伊吹山に登ると翌日だいたい1kg弱体重が減っています。 まあその後少し戻すのですが、効果はてきめんです。 伊吹山に登るときは朝、いつも通りMT

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          【断糖高脂質食ダイエット】伊吹山へ登山に行きました（半年ぶり）

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路8（帰路の8日目）

          8日目は最終日。帰路につきます。 今朝はお勤めで本堂でお経と説法をいただき、朝食。 帰りはすべて自走・・・したいところですが、大阪から新幹線に乗って帰りました。 今回の8日間の長距離ライドの結果です。 体重：67.9kg→68.5kg 体脂肪率：25.5%→21.9% 皮下脂肪率：17.6%→15.5% 筋骨格率：29.9%→31.5％ 体重は微増ですが、疲労によるむくみもあるので2,3日後には1kg程度減りました。 計測はオムロンの体組成計で行っています。 家庭用は

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路7（高野山）

          7日目はいよいよ高野山です。 ビジネスホテルで朝食を取り出発。 いつもより炭水化物を多めに取りました。 結願した四国、知多の霊場の御朱印帳をたずさえて山を登ります。 高野山といえば有名な戦国武将の墓なども多数ある場所で、苔むした石塔が無数に立っています。 過去に来たことがありますが、やはり他の神社仏閣とはまた異なる雰囲気がありますね。参道もとても長いです。 最奥、弘法大師様にご報告したあと、御朱印をいただき本日の宿へ。 宿坊に泊まり、精進料理をいただきました。 8日

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路6（移動日の6日目）

          6日目は南海フェリーで四国を脱出。和歌山高野山を目指します。 ビジネスホテルでは朝食は出なかったので途中「松乃家うどん」さんで朝食。 補給後は南海フェリーのりばを目指してひたすら走ります。 途中、「道の駅くるくるなると」で昼食代わりにご当地の唐揚げや鳴門金時のソフトクリームを頂きました。 なかなか大きな道の駅で物販や催し物も盛んなようだったのでまた行きたいですね。 和歌山へはフェリーで移動。 フェリーはそれなりの乗船率だったと思いますが、混むというほどではなくゆっくり過

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路5（休みの5日目）

          5日目は37番札所岩本寺を参って結願です。 寺の近くに宿を取ったので早朝7時にすぐ参って御朱印をいただき、無事結願(八十八箇所すべて回りきること)させました。 残すは高野山で御朱印をいただけば終わりです。 できればそこまでも自転車で行きたかったのですが、日程の都合で 最寄りの窪川駅から多度津駅まで電車で輪行し、そこから高松まで行きました。 途中、香川のうどんをいただきました。 高松で行きたかった博物館があったのでそれを見物し、翌日高野山に出発することにしました。 そ

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路5（休みの5日目）

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路4（海を望む4日目）

          4日目は39番札所延光寺を目指します。 今朝も朝食が出ないのでいつも通り紅茶にMTCオイルを垂らしたものを飲んで早朝に出発。 高知はへんろ道では難所です。 山が多く、平地が少ない。常に上りか下りかというくらい山ばかりです。 自分は平坦より上りが好きなクライマー気質なのですが、足が貧弱なのと、今は大量の荷物があるので思うように登れるわけではありません。 札所と札所の間の距離が遠く、一日で回れる札所の数も少ないです。 また雨が多く、前回はかなり雨に振られましたが、今回は初日に

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          【断糖高脂質食ダイエット】ロードバイクでお遍路4（海を望む4日目）

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